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LUN
Panca Orizzontale 4x4-6-8-10 – PESO A SCALARE
Manubri Panca 30° 3x6-8-10 – PESO A SCALARE
Croci con manubri panca 30° 2x12
Croci ai cavi 1x15
Curl Bilanciere Sagomato 3x6-8-10 – PESO A SCALARE
Curl Cavo Basso 4x8 – PESO COSTANTE
Crunch 3x20
HYperExention 3x20
è ripartità bene?? dite che c'è da aggiungere o sostituire qualche esercizio???grazie a ttMAR
Squat 5x6-8
mezzi stacchi 4x10-12
Leg extension 2x15
Leg curl 4x8
Calf 3x15-12-10
Crunch panca negativa 3x20
Crunch 3x20
GIO
Trazioni alla sbarra 4xmax
Rematore con Manubri 4x6-8-10-12 – PESO A SCALARE
Lat Inverso 4x6-8-10-12 – PESO A SCALARE
stacchi 4-4-6-6
VEN
Lento avanti in piedi cn bil 4-6-8-10
alzate laterali 3x10
alzate busto flesso 4x10
Tricipidi Parallele 3x10
Push down 3x10-10-10
Estensioni con Manubrio 2x12
HyperExention 3x20
Crunch inverso 3x12
LUN
Panca Orizzontale 4x4-6-8-10 – PESO A SCALARE
Manubri Panca 30° 3x6-8-10 – PESO A SCALARE
Croci con manubri panca 30° 2x12
Croci ai cavi 1x15
Curl Bilanciere Sagomato 3x6-8-10 – PESO A SCALARE
Curl Cavo Basso 4x8 – PESO COSTANTE
Crunch 3x20
HYperExention 3x20
è ripartità bene?? dite che c'è da aggiungere o sostituire qualche esercizio???grazie a ttMAR
Squat 5x6-8
mezzi stacchi 4x10-12
Leg extension 2x15
Leg curl 4x8
Calf 3x15-12-10
Crunch panca negativa 3x20
Crunch 3x20
GIO
Trazioni alla sbarra 4xmax
Rematore con Manubri 4x6-8-10-12 – PESO A SCALARE
Lat Inverso 4x6-8-10-12 – PESO A SCALARE
stacchi 4-4-6-6
VEN
Lento avanti in piedi cn bil 4-6-8-10
alzate laterali 3x10
alzate busto flesso 4x10
Tricipidi Parallele 3x10
Push down 3x10-10-10
Estensioni con Manubrio 2x12
HyperExention 3x20
Crunch inverso 3x12