pettorali

[no pain]

salve ragazzi, sareste cosi gentili da consigliarmi perche a me la forma nn interessa ma sto cercando di mettere su un po di massa e per il petto in particolare faccio i seguenti esercizi: bench press, press su inclinata, croci su piana. bastano o sono pochi , mi consigliate qualche altro esercizio?

[BIGSHOW77]

salve ragazzi, sareste cosi gentili da consigliarmi perche a me la forma nn interessa ma sto cercando di mettere su un po di massa e per il petto in particolare faccio i seguenti esercizi: bench press, press su inclinata, croci su piana. bastano o sono pochi , mi consigliate qualche altro esercizio?

studia il forum

[Marco pl]

dai,non essere cosi' drastico,qualcosa lo si puo' sempre recuperare,cmq concordo x il limite genetico.

ma quando passo ai dip tra panche quella parte la migliora,eh

la cosa migliora per illusione ottica, ma nn si passa da un petto piccolo e tondo a uno ampio e squadrato.

[Ferdix]

PS- ma tu ti ci stai masturbando o cosa con quella foto

dormi sogni tranquilli! con le tue foto non faccio nulla!

[MikaelPROBass]

salve ragazzi, sareste cosi gentili da consigliarmi perche a me la forma nn interessa ma sto cercando di mettere su un po di massa e per il petto in particolare faccio i seguenti esercizi: bench press, press su inclinata, croci su piana. bastano o sono pochi , mi consigliate qualche altro esercizio?

io ho trovato ideale nell ultimo periodo variare le panche ad esempio nelle ultime 3scheda x massa ho allenato il petto in qst modi:
1°barbell bench press-dumbbell incline bench press-decline fly
2°barbell decline bench press-barbell incline bench press-fly
3°barbell incline bench press-dumbbell/barbell bench press-incline fly

...

[BIGSHOW77]

io ho trovato ideale nell ultimo periodo variare le panche ad esempio nelle ultime 3scheda x massa ho allenato il petto in qst modi:
1°barbell bench press-dumbbell incline bench press-decline fly
2°barbell decline bench press-barbell incline bench press-fly
3°barbell incline bench press-dumbbell/barbell bench press-incline fly

...

in pratica hai tenuto fisse le postazioni inclinata,piana e reclinata ed hai ruotato bilanciere,manubri e croci...non ho capito se x scheda o di settimana in settimana,cmq mi sembra un'ottima idea x completare il petto

[MikaelPROBass]

in pratica hai tenuto fisse le postazioni inclinata,piana e reclinata ed hai ruotato bilanciere,manubri e croci...non ho capito se x scheda o di settimana in settimana,cmq mi sembra un'ottima idea x completare il petto

grazie big ,nn le cambiavo di settimana in settimana ogni routine durava 4settimane e poi la scambiavo cm hai gia capito,l ultima xro è mutevole e dipende da cosa vuoi sviluppare maggiormnte e dai risultati ottenuti in precedenza.io dato ke m vedo carente nl parte alta del petto ho messo anke le croci su inclinara ad esempio

[no pain]

quindi se nn ho capito male posso tenere sempre quegli esercizi cambiando manubri con bilancere e viceversa???