The Ez-bar Row Method

[Contepes]

dimmi se ho capito bene ma l'esercizio consiste di stare seduti con la panca inclinata con la fronte poggiata e tirare con la barra ez fino a su?

p.s. un hippy hippy urrà per BIGSHOW77...per l'impegno a voler trovare soluzioni sempre migliori di allenamento per tutto il forum....
(essendo recente di qui non si offendino se altri lo hanno fatto in passato)

[BIGSHOW77]

dimmi se ho capito bene ma l'esercizio consiste di stare seduti con la panca inclinata con la fronte poggiata e tirare con la barra ez fino a su?

no.

ti sdrai su una panca ma faccia a terra,poggiando stomaco e petto,poi segui la descrizione dell'esercizio.

oppure

ti chini a 90 gradi poggiando la testa sul bordo di una panca inclinata e segui la descrizione dell'esercizio,come quando qualcuno fa le alzate a 90

[matrix23]

azz 90°...io sto almeno a 115/120°!!

quindi così, senza appoggio, è sbagliato?

[Vampire]

Complimenti BIGSHOW77 proverò sicramente questo esercizio.
La posizione coretta è questa ?

[BIGSHOW77]

Complimenti BIGSHOW77 proverò sicramente questo esercizio.
La posizione coretta è questa ?

userei un'asciugamani pero',senno' ti resta il segno a carichi importanti

[Yashiro]

Complimenti BIGSHOW77 proverò sicramente questo esercizio.
La posizione coretta è questa ?

***** che avambracci

[matrix23]

quindi così, senza appoggio, è sbagliato?

[Sir_Ore]

No, lo puoi fare come ti pare.

[BIGSHOW77]

quindi così, senza appoggio, è sbagliato?

non è sbagliato,ma a menochè tu non carichi 10,15 kg x parte coi carichi importanti ischi una esecuzione ad canis minchiam,aka ad cazzum canis.

con cheating si riduce il rom effettivo dell'esercizio,ed in questo caso specifico,siccome va tutto nella bassa schiena,un bell'infortunio.

ecco xchè ho consigliato l'appoggio della fronte su panca oppure l'esecuzione con petto su panca

[Contepes]

io conoscevo un esercizio in cui stavi seduto con il petto sulle gambe e tiravi a 90° i manubri...BIGSHOW77 cambia molto con questo esercizo che hai detto tu?

[BIGSHOW77]

io conoscevo un esercizio in cui stavi seduto con il petto sulle gambe e tiravi a 90° i manubri...BIGSHOW77 cambia molto con questo esercizo che hai detto tu?

stai parlando di alzate a 90 o cosa?

[kickboxer_87]

sta parlando di alzate per i delts posteriori

ma conte ti sei mai allenato?

[Contepes]

sta parlando di alzate per i delts posteriori

ma conte ti sei mai allenato?

scusate ho sbagliato..ho capito l'esercizio che propone bigshow...si intendevo "alzate 90° proni su panca" non allena solo i deltoidi ma anche il trapezio,tricipite brachiale,infraspinato ...comunque che mi sono allenato..ma penso ma mai veramente bene

[BIGSHOW77]

scusate ho sbagliato..ho capito l'esercizio che propone bigshow...si intendevo "alzate 90° proni su panca" non allena solo i deltoidi ma anche il trapezio,tricipite brachiale,infraspinato ...comunque che mi sono allenato..ma penso ma mai veramente bene

guarda,imho meglio farlo come in foto che come stai dicendo allora.

il motivo? respirazione e stabilizzazione sia da parte del retto addominale che della muscolatura lombare che delle gambe.

anche in un'esercizio frocietto ma imho profiquo come le alzate a 90 cio' si traduce in maggior carico. piegato sulle gambe da seduto non mi sembra che francamente la colonna dorsale possa assumere una posizione molto idonea agli sforzi,se non altro,non la migliore

[thecousin]

glad you like it,figuratevi la faccia che fara' COUSIN che lo stava aspettando da 3 giorni,poi arriva e scopre che l'hanno visto tutti prima di lui

DIFATTI

Beh, comunque mo' me lo studio x bene