Ripresa allenamento dopo infiammazione spalla...

[prade83]

Ciao a tutti....

Due mesi e mezzo fa mi son fatto male alle spalle (più la dx della sx) facendo il massimale alla panca piana... Son andato dall'ecografo e mi ha riscontrato una infiammazione bilaterale del bicipite capolungo (più accentuata a dx) e una lieve infiammazione del sovraspinoso dx, dicendo di non preoccuparmi che non c'era alcun tipo di lesione.

Quindi, anche se mal volentieri, ho sospeso gli allenamenti e ho iniziato un ciclo di terapia durante la quale mi hanno fatto un pò di tutto (tecarterapia, idroforesi, manipolazioni) e ho terminato l'ultima seduta 4 giorni fà.
Il dolore era presente in abduzione e nella intra ed extrarotazione dell'omero (più che altro a dx)...
Ora il dolore è quasi nullo (ogni tanto capita qualche fitta) ma sono rimasti i rumori e schiocchi di entrambe le spalle!
Oggi ho provato a ricominciare ad allenarmi con carichi ovviamente non enormi ma, anche se i movimenti ora riescono bene tutti, non mi sento sicuro per via di questi rumori che continuano ad esserci.

E' possibile che una semplice infiammazione al bicipite capolungo dopo 2 mesi e mezzo non sia ancora a posto del tutto??
Cosa posso fare??
E' meglio se aspetto ancora ad allenarmi?
Secondo il fisioterapista avrei potuto iniziare già 2 settimane fa.

Grazie a tutti.

[altars_of_madness]

Anche io ho ripreso dopo terapia alla spalla/bicipite/trapezio/gomito, ero in uno stato quasi pietoso...
Inizialmente, dopo la ripresa, sentivo questi "tlak" un po dappertutto, ma con il tempo sono andati diminuendo, stamattina non li ho sentiti per niente.

[prade83]

Ah sì!?

Quindi dici che è normale?? Posso allenarme tranquillamente con pesi ovviamente non troppo alti?

Perchè non vorrei rompere qualcosa visto che so che la spalla è moooolto complessa!

[altars_of_madness]

Ah sì!?

Quindi dici che è normale?? Posso allenarme tranquillamente con pesi ovviamente non troppo alti?

Perchè non vorrei rompere qualcosa visto che so che la spalla è moooolto complessa!

GUarda non saprei rispondere alle tue domande, ti ho riportato la mia esperienza personale.
Io sto caricando e per il momento va tutto bene, quegli schiocchi che sentivo in precedenza non ci sono più, e se inizio con le pippe mentali è meglio che scelgo un altro sport .
Per il momento ho diminuito le serie e scelto ripetizioni non troppo basse, in modo da non usare carichi massimali o sub-massimali, comunque tiro le serie sempre a cedimento, e con l'andare del tempo ritornerò ad usare anche carichi vicini a quello massimale, ma il tutto lo farò gradualmente.
Prova a fare lo stesso, evitando di partire subito in quarta