Alzate frontali

[Dave Clark's attacks]

qualcuno mi può consigliare un esercizio da cambiare alle alzate frontali?? mi stanno troppo sulle pa..... ciao

[wanna_a_shape]

se fai il lento avanti sono inutili...
se poi sei cifotico evitale come la peste

[Dave Clark's attacks]

diciamo che nn sn proprio cifotico, il medico qualche mese fa disse che avevo sl un atteggiamento cifotico. quindi i deltoidi anteriori nn li alleno?

[Power clean]

spesso a poco senso dato che un cifotico dovrebbe avere il delt anteriore già ben sviluppato! cmq sia rispondendo alla tua richiesta un'ottima alternativa è la panca inversa con il bil oppure anche ai cavi

[DR. MORTE]

se fai il lento avanti sono inutili...
se poi sei cifotico evitale come la peste

se uno è cifotico deve far sì che la schiena mantenga la posizione non cifotica: certo che se le spalle le si portano avanti x farle...

cmq alternativa valida sono le tirate al mento.

cmq le frontali non vedo xchè vadano fatte sempre...si ciclizzano

[Dave Clark's attacks]

le tirate al mento le faccio, xò mi hanno detto che sn x i trapezi e deltoidi laterali, le spalle effettivamente sn un po in avanti, ma rispetto a quasi un anno fa che nn facevo palestra, sn migliorato di molto. ma scusate x far avere alla spalla un forma bella rotonda, si devono allenare i deltoidi laterali vero? scusate la domanda idiota ma sn curioso

[Bebbo]

le tirate al mento le faccio, xò mi hanno detto che sn x i trapezi e deltoidi laterali, le spalle effettivamente sn un po in avanti, ma rispetto a quasi un anno fa che nn facevo palestra, sn migliorato di molto. ma scusate x far avere alla spalla un forma bella rotonda, si devono allenare i deltoidi laterali vero? scusate la domanda idiota ma sn curioso

In effetti, le tirate al mento coinvolgono anche il trapezio.
Alzate laterali per avere spalle rotonde? Ovvio, no?

[DR. MORTE]

le tirate al mento le faccio, xò mi hanno detto che sn x i trapezi e deltoidi laterali, le spalle effettivamente sn un po in avanti, ma rispetto a quasi un anno fa che nn facevo palestra, sn migliorato di molto. ma scusate x far avere alla spalla un forma bella rotonda, si devono allenare i deltoidi laterali vero? scusate la domanda idiota ma sn curioso

anche il lento dietro...ma x molti è out

[Dave Clark's attacks]

In effetti, le tirate al mento coinvolgono anche il trapezio.
Alzate laterali per avere spalle rotonde? Ovvio, no?

in effetti hai ragione

[Power clean]

per molto tempo ho creduto che per avere un delt laterale grosso fossero un must le alzate laterali.. avevo tolto anche il lento! l'ho rimesso con i manubri e ho avuto grandi guadagni! solito discorso CICLICIZZARE

[Dave Clark's attacks]

la mia routine delle spalle sarebbe:
martedì: alzate laterali, spinte manubri seduti e tirate al mento
giovedì: alzate frontali, alzate a 90° e tirate al mento.

magari se mi date un consiglio cambio qualcosa.

[Power clean]

le fai le trazioni?

[Dave Clark's attacks]

si faccio 4 x max ( max 8 + o -)
scusa ma nn sn x i dorsali le trazioni?

[Power clean]

certo ma lavorano anche le spalle! devi vedere l'intera scheda e nn solo gli esercizi spicifici per il deltoide (che ci mancherebbe sono cmq nocciolo della questione)

[Dave Clark's attacks]

se nn ti è di disturbo posto la skeda e gli diamo una guardatina insieme