non allenare gambe

[electrofun]

RAgazzi un consiglio.Facendo molta aerobica,ovvero un'ora 5-6 giorni su 7 a digiuno di mattina, posso evitare di allenare le gambe o ridurne comunque l'allenamento.Mi alleno con i pesi invece 4 volte a settimana.
Fino ad'ora ho seguito una scheda di resistenza/volume divisa in 3:nella prima A petto/tricipiti/bicipiti
B spalle/dorso/schiena
C gambe(squat,leg ex,leg curl,leg press e 2 es x polpacci)

Gli esercizi per la parte superiore sono hanno 3/4 serie l'uno con un range di ripetizioni che varia dalle 10 alle 15...

Quindi vi chiedo facendo molta aerobica(lo so dovrei eliminarla a favore dei pesi ma per adesso mi trovo meglio cosi)potrei eliminare o ridurre di molto l'allenamento per le gambe?
DATI:1,72 x 68kg anni 20

[Sly83]

dipende dagli obiettivi.

[Franfalu]

Un buon e pesante allenamento per le gambe è insostituibile. Tanto meno da sedute di aerobica, ricordalo.

[electrofun]

rx

Ho capito grazie! x quanto riguarda gli obbiettivi miro a definire quel poco che ho messo in questi mesi mantenendo H/P-5 più o meno togliendo ritenzione e un paio di chiletti di grasso..

[alexguzz]

LE gambe sono mezzo corpo, a me fanno ridere i fisici grossi sopra con due stecchini al posto delle gambe....i famosi merli.

[Power clean]

RAgazzi un consiglio.Facendo molta aerobica,ovvero un'ora 5-6 giorni su 7 a digiuno di mattina, posso evitare di allenare le gambe o ridurne comunque l'allenamento.Mi alleno con i pesi invece 4 volte a settimana.
Fino ad'ora ho seguito una scheda di resistenza/volume divisa in 3:nella prima A petto/tricipiti/bicipiti
B spalle/dorso/schiena
C gambe(squat,leg ex,leg curl,leg press e 2 es x polpacci)

Gli esercizi per la parte superiore sono hanno 3/4 serie l'uno con un range di ripetizioni che varia dalle 10 alle 15...

Quindi vi chiedo facendo molta aerobica(lo so dovrei eliminarla a favore dei pesi ma per adesso mi trovo meglio cosi)potrei eliminare o ridurre di molto l'allenamento per le gambe?
DATI:1,72 x 68kg anni 20

ti rispondo con una domanda, se utilizzassi questo toglieresti gli esercizi per spalle e braccia?

[Franfalu]

LE gambe sono mezzo corpo, a me fanno ridere i fisici grossi sopra con due stecchini al posto delle gambe....i famosi merli.

io sono un mezzo merlo

[alexguzz]

Io sono tornato sproporzionato, gambe più grosse del sopra!

[electrofun]

rx

il fatto è che avendo giocato 10 anni a calcio non sono per niente sproporzionato..a dir la verità avevo provato già a levare l'allenamento per le gambe per un breve periodo e non ho ottenuto l'aspetto del mezzo merlo:))
più che altro avendo una vita non particolarmente stretta volevo evidenziare il V-Shape xkè nonostante scenda di body fat non riesco ad ottenere un miglioramento davvero evidente in questi termini...

[alexguzz]

Io ho corso 15 anni in bicicletta e le gambe le alleno come (anzi meglio) di tutto il resto. Ti assicuro che di sopra sembravo un bambino del Darfour.