CARDIOFREQUENZIMETRO: Che frequenza battiti per dimagrire?

[vyncar]

Salve a tutti

Mi hanno regalato un cardiofrequenzometro e vorrei cominciare ad usarlo

l mio obiettivo è perdere grasso

su che frequenza cardiaca mi devo regolare?

eta: 25 peso: 83

Ciao e grazie

[Luna Caprese]

in genere il range migliore è da 120 a 150 bpm ;

se vai troppo in sù consumi troppo glico

se vai troppo in giù il consumo calorico per ogni minuto diventa troppo esiguo

[alexguzz]

Salve a tutti

Mi hanno regalato un cardiofrequenzometro e vorrei cominciare ad usarlo

l mio obiettivo è perdere grasso

su che frequenza cardiaca mi devo regolare?

eta: 25 peso: 83

Ciao e grazie

Dovresti prima fare un test per valutare la tua soglia anaerobica, da li valutare le tue "zone", cmq in linea di massma se utilizzi la classica formula:
220-25 (età)=195, questa è la tua FC massima
dovresti lavorare tra il 60% e l'80%, quindi tra 117 e 156 battiti.

[vyncar]

Dovresti prima fare un test per valutare la tua soglia anaerobica, da li valutare le tue "zone", cmq in linea di massma se utilizzi la classica formula:
220-25 (età)=195, questa è la tua FC massima
dovresti lavorare tra il 60% e l'80%, quindi tra 117 e 156 battiti.

grazie ad entrambi per i suggerimenti

[alanfire]

Salve a tutti

Mi hanno regalato un cardiofrequenzometro e vorrei cominciare ad usarlo

l mio obiettivo è perdere grasso

su che frequenza cardiaca mi devo regolare?

eta: 25 peso: 83

Ciao e grazie

Intervengo in questa discussione per apportare un mio consiglio basato su esperienza personale. Come battiti fai la classica formula 220-25 e calcoli il valore che vada dal 60 al 70% del risultato, nel tuo caso 195. Consiglio pratico....se corri a piedi o in bicicletta, FREGATENE della velocità. Non conta assolutamente nulla! L'importante è che tu stia dentro al range del 60-70% (se poi stai nella seconda metà ovvero 65-70% meglio ancora), anche alternando corsa - camminata. Io quando mi alleno corro finchè non mi avvicino al limite massimo e poco prima di raggiungerlo mi metto a camminare finchè il valore non torna al 64/65% e poi riprendo a correre, poi cammino e avanti così per un ora o poco più e per 3/4 volte a settimana. Con sto sistema e controllando l'alimentazione ho bruciato 12 kg in 6 mesi. Ciao.