Luna Caprese Insegnaci !!!

**mr.dreams** · 28-05-2007, 22:49:32

avresti voglia di postarmi altre periodizzazioni giusto per curiosità e farmi un'idea?

**mr.dreams** · 28-05-2007, 23:07:05

anche se è molto lineare la programmazione, la fase massa come descritta da mau secondo me è una delle più valide che ci siano in circolazione...mi ha dato risultati in poco tempo

**kickboxer_87** · 29-05-2007, 00:32:09

forse non si è capito che secondo me la lineare è la migliore

cmq nn saprei che postarti onestamente... prova a cercare qua le idee di nocerino...compra dei libri di cianti/poliquin etc... poi ci sono le periodizzazioni sportive/PL/WL etc etc... è un argomento troppo vasto per riassumerlo in poche righe

**mr.dreams** · 29-05-2007, 14:58:55

perchè è la migliore?non si rischia di stallare più facilmente?

**kickboxer_87** · 29-05-2007, 19:22:59

si ma alla fine non ti capita spesso

**mr.dreams** · 29-05-2007, 21:25:29

...boh...

**kickboxer_87** · 30-05-2007, 01:53:53

tu quando hai stallato?
su che esercizi?
ti sei fatto un'idea del perchè?

sennò è inutile parlare

**mr.dreams** · 30-05-2007, 17:32:40

mà, riguardo la forza posso dire che con i carichi sono progredito abbastanza costantemente... di massa visibile non vedo miglioramenti anche se essendo alto 177 da ottobre sono salito a 74 kg da 68 che ero....sempre avendo un addome asciutto e scolpito....non sò

**kickboxer_87** · 30-05-2007, 20:21:28

ok, non hai avuto stalli. semplicemente ti aspetti troppo da natural quale sei...
finchè il peso e i volumi salgono assieme ai carichi è tutto ok.

***matt85*** · 31-05-2007, 02:10:46

e di questa scheda da sbombardati che ne pensi luna?

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**mr.dreams** · 31-05-2007, 21:04:33

nonè come consigliato solitamente da mau...

**Luna Caprese** · 31-05-2007, 22:13:06

Originariamente Scritto da matt85 Visualizza Messaggio

e di questa scheda da sbombardati che ne pensi luna?

Non ne penso niente perchè non lo vedo

Io ho ancora un PC a schede perforate......

x MrDreams : i forum servono a scambiare idee , a confrontarsi non a trovare uno che ti faccia da PT aggratis

Io ho detto la mia , altri hanno detto la loro ( 4ca , IronPaolo , Piero e altri ancora ) ; ciò che puoi fare utilmente è leggere , riflettere , provare , adeguare a seconda di quello che vedi emergere via via che sperimenti .

Io non sono dentro ai tuoi muscoli e non posso sapere cosa funzioni meglio per te ; sei tu che devi scoprirlo provando , leggendo , adeguando.....

***matt85*** · 01-06-2007, 00:41:17

**mr.dreams** · 01-06-2007, 19:35:29

ok mau, hai ragione, mi hai convinto

cmq visto che il thread ha come titolo "luna caprese insegnaci" non mi risparmio ancora un paio di domande

1)in vista del secondo ciclo di forza, avrei l'idea di risparmiarmi tutta l'assistenza per non passare 2 ore in palestra ed eseguire uno dei tuoi cicli, con stacco, rematore, panca, squat...dici che per 2 mesi di questo passo perderei massa senza assistenza?

2)mi sto preparando anche schedina per la massa con un solo esercizio per gruppo

all. a (lun-gio) quads-petto- spalle- triceps
squat
panca
lento
dips parallele
calf

all b (mar-ven) femorali-dorso-bicipiti-abs
stacco
rematore
????????
????????
abs

però non sò proprio che esercizi mettere nella parte b... un consiglio?

cosa nè pensi se inserissi questo in fase forza-massa consigliato da kick?

Day 1)
squat: 5-8x5
bench: 6-8x6
deadlift: 5-8x5

Day 2)
squat: 5-8x5
bench: 6-8x6
deadlift: 5-8x5

Day 3)
squat: 5-8x5
bench: 6-8x6
deadlift: 5-8x5

ps: è scritto con la notazione russa, cioè reps x set

lo so che ti faccio diventare scemo... VAI MAUUU!!!!