il mio 1° esperimento (poi ce n'è stato un altro 
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Adesso capisco come mai non l'ho visto: non ho avuto internet x 2 mesi e mezzo... a partire da dicembre
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ps: addato pumbaa...
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a cosa è servito questo thread??Commenta
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se hai qualche domanda falla...Commenta
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kick nei cicli di forza come imposteresti le assistenze, suddivise in A-B-A considerando che faccio come esercizi panca ,rematore e squat?le assistenze(domanda a cui non mi è stata data ancora una risposta)servono a mantenere la massa acquisita o addirittura ad aumentarla in contemporanea con la forza?Commenta
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di assistenza farei solo esercizi composti , 1 x gruppo , 3/5 set x 5/8 reps, 2' rest...
poi dipende da soggetto a soggetto.
le assistenze servono a tuttoCommenta
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quindi:
assistenza A
anca incl., lento avanti, panca presa stretta, calf, il tutto in 3/5 set x 5/8 reps...
assistenza B:front squat, leg curl,trazioni,curl bil. il tutto in 3/5 sets x 5/8 reps....
da alternare in lunA, mercB, venA e cosi via... PUO ANDARE?Commenta
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si.Commenta
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non rischierei di perdere un pochino di massa in 2 mesi vero?Commenta
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scherzi?
la aumenterai sicuramente... e molto di più di quello che ti aspetti
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grazie kick,gentilissimo come sempre...Commenta
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figurati è un piacere
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ah kick dimenticavo...le pause durante il ciclo di forza di quanto devono essere?Commenta
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a sensazione... quando lavori sopra il 90% puoi prenderti anche 4/5 minutiCommenta
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