Originariamente Scritto da Marco pl
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intendi per la forza o per la massa? -
per la massa, per la forza la frequanza e troppo bassa.Commenta
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ah appuntoOriginariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
perchè per la massa per uno che non assume aas i tempi di recupero di un gruppo muscolare dopo ogni WO vanno dai 5 ai 7 giorni, quindi ci sta di allenare un gruppo muscolare alla settimanaCommenta
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si recupera anche prima di 5 giorni.
dipende da intensita e volume.Commenta
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io mi riferisco al classico allenamento con almeno 3-4 serie portate a cedimentoOriginariamente Scritto da Marco pl Visualizza MessaggioCommenta
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il classico allenamento... nn che nn vada bene per un certo periodo ma il 90% degli stalli nelle palestre è dovuto a fare solo quello.Commenta
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La cosa è soggettiva io alleno i bicipiti e i tricipiti una sola volta la settimana e con un solo esercizio per ognuno dei due. Per i bicipiti uso i manubri 4 serie da 4-6-8-10 rip. Mentre per i tricipiti mi sollevo alle parallele con sovraccarico 4 serie da 10 rip. A volte cambio i manubri col bilancere e le parallele con la french. Non faccio nient'altro anche perchè li alleno tutto il resto della settimana facendo petto, spalle e dorso. Così mi trovo benissimo. Mantengo delle buone proporzioni, vedo certi soggetti con i deltoidi che sono la metà dei bicipiti che trovo veramente ridicoli, o con braccia enormi e completamente privi di dorsali.Commenta
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il fatto che ti trovi bene, nn garantisce che non potresti trovarti meglio in altro modo.Commenta
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