Originariamente Scritto da Marco pl
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no, perchè tutti gli altri gruppi muscolari non sono cresciuti
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Da fare anche tutti i giorni (ovvimente è un esempio estremo)Originariamente Scritto da mysterio Visualizza Messaggio
-Un esercizio per le gambe e scelta tra varianti di stacco e squat
-Un esercizioo per il dorso a scelta tra varianti di rematore e trazioni
-Un esercizio per il petto a sceltra tra dip e le varianti di panca
-Un esercizio per le spalle a scelta tra lento e le sue varianti
-Un esercizio complementare diverso ogni giorno
-abs o stabilizatori spalle
il numenro di set è 2-4 per esercizio, le rip possono variare in qualunque range, il carico è a salire di set in set sopratutto le prime volte quando bisogna ancora prendere confidenza con questo tipo di allenamento, il cedimento nn si raggiunge mai, è consentito solo nel complementare.
la frequenza è da 3 a 7 volte a settimana.
tempo di un allenamento 60-90 minuti (ma bisigna essere proprio svogliati).
il vantaggi sono enormi:
-grande versatilità (ti alleni secondo le tue esigenze)
-grande varietà
-sei sempre in forma (tozzi direbbe il contrario, ma nn capisce molto di allenamento)
TUTTO QUESTO FUNZIONA SE NN SI CEDE MAI.Commenta
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Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
Grazie per le delucidazioni...
quindi tu segui questo regime di allenamento...
e ti ha dato buoni risultati?
ma questo tipo di allenamento dove l'hai conosciuto?è il tipo di esercizi dei power lifters?
al di là di claudio tozzi,ma nemmeno weider propone questo tipo di esercizio,no?sigpicCommenta
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Anche questo approccio va cambiato prima o poi e dovrai lavorare in modo più intenso come dice tozzi, o piu voluminoso come dice weider.
Personalmete cosi mi trovo meglio che con altri metodi anche se ormai mi alleno da power lifter, quindi la massa è secondariaCommenta
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più che un allenamento mi sembra una passeggiata carica carica prima di tutto e poi conta come si fanni i pesi mangia tante proteine e vedraiCommenta
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se fosse cosi semplice saremmo tutti enormi...Commenta
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ti posso fare una domanda stupida? ma un powerlifter chi si metta a fare un arte marziale di contatto come judo o lotta grecoromana....Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
diventa na potenza?
La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
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c'entra una lippa!!!Originariamente Scritto da Francy53 Visualizza Messaggioti posso fare una domanda stupida? ma un powerlifter chi si metta a fare un arte marziale di contatto come judo o lotta grecoromana....
diventa na potenza?
una è forza statica, l'altra dinamicaCommenta
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Ma dove hai studiato le teorie dell'esercizio fisico?? al CEPU?? poi ci credo che hai 34cm di braccio..se credi di crescere allenandoti tutti i giorni...non lo fanno nemmeno i professionisti che poi a casa si fanno le flebo! non scherziamoOriginariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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è per lo piu una questione tecnica, anche se essere forti e pesanti avvantaggia.Commenta
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mmmh per la lotta grecoromana hai ragione..Originariamente Scritto da Spaino Visualizza Messaggio
per il judo invece penso serva,fin che resti in piedi,visto che devi proiettare l'avversario perterra e alla fine si basa su spingere,strattonare e alzare l'avversario..
a terra forse hai ragione tu serve piu una forza di resistenza come quella del braccio di ferro e della lotta grecoromanaLast edited by Francy53; 03-05-2007, 18:30:55.La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.Commenta
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peccato qui sono l'unico a sostenere certe cose... ma da altre parti è il contrario e credimi che i risultati ci sono.Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza MessaggioMa dove hai studiato le teorie dell'esercizio fisico?? al CEPU?? poi ci credo che hai 34cm di braccio..se credi di crescere allenandoti tutti i giorni...non lo fanno nemmeno i professionisti che poi a casa si fanno le flebo! non scherziamoCommenta
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quoto
anche se in verità per ipertrofia da BB il riposo è importante... bisognerebbe contesualizzare il tutto in una programmazione adatta
ma questo già lo sai 
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Originariamente Scritto da Spaino Visualizza Messaggiono, perchè tutti gli altri gruppi muscolari non sono cresciuti 
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certo ma allenare i gruppi uno per week e troppo poco, almeno ABCA ...Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggioquoto
anche se in verità per ipertrofia da BB il riposo è importante... bisognerebbe contesualizzare il tutto in una programmazione adatta ma questo già lo sai Commenta
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