braccia grosse e muscolose

**kickboxer_87** · 26-04-2007, 20:05:43

ciclizzare anche le split è un'ottimo modo x progredire ...
se usi petto+tric da un paio di mesi sarebbe ora di cambiare

**kickboxer_87** · 26-04-2007, 20:16:05

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

kick qui c è la mia scheda d allenamnto attuale,dimmi ke ne pensi

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...115666&page=29

fatto

**MikaelPROBass** · 26-04-2007, 20:21:48

thanx

***Marco pl*** · 26-04-2007, 21:08:13

allenare i vari muscoli una sola volta a settimana è sbagliato, perdi molto potenziale di crescita.

**MikaelPROBass** · 26-04-2007, 21:10:09

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

allenare i vari muscoli una sola volta a settimana è sbagliato, perdi molto potenziale di crescita.

io ho sempre fatto le full body,è da 2mesi ke m alleno cn la divisione e sn cresciuto mlt piu velocmnte...credo ke sia soggettiva cm cosa

**ma_75** · 26-04-2007, 21:16:16

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

allenare i vari muscoli una sola volta a settimana è sbagliato, perdi molto potenziale di crescita.

Bisogna capire cosa intendiamo per una sola volta a settimana.
Se fai petto un giorno e tricipiti l'altro, alleni comunque i tricipiti due volte a settimana, una volta in maniera diretta ed una indirettamente.

***Marco pl*** · 26-04-2007, 23:04:27

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

io ho sempre fatto le full body,è da 2mesi ke m alleno cn la divisione e sn cresciuto mlt piu velocmnte...credo ke sia soggettiva cm cosa

nn è soggettiva, se fai le cose bene cresci se non rimani fermo.

mi piacerebbe leggerle queste full.

**mysterio** · 27-04-2007, 14:32:53

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

allenare i vari muscoli una sola volta a settimana è sbagliato, perdi molto potenziale di crescita.

allenare tutti i muscoli più di una volta a settimana,così a primo impatto mi sembra un po' troppo...
riesci a scrivere una scheda di esempio per capire meglio?

**MikaelPROBass** · 27-04-2007, 14:58:14

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

nn è soggettiva, se fai le cose bene cresci se non rimani fermo.

mi piacerebbe leggerle queste full.

credimi era mlt sballata,forse anke x qlo ke nn ho avuto buoni risultati ma nn so xke ora anke a livello mentale m trovo meglio cn la separazione muscolare

**orson** · 27-04-2007, 16:37:22

ragazzi io è tre mesi che faccio questi esercizi tre volte a settimana e la massa è aumentata...quello che cerco è di aumentarla più velocemente

**kickboxer_87** · 27-04-2007, 16:59:15

ti alleni proprio male... e la fretta è cattiva consigliera

**orson** · 27-04-2007, 17:08:09

allora ditemi con i manubri che esercizi posso fare, come farli, con che pesi, le pause, le ripetizioni, insomma tutto vi prego!!!!!!!!!!!!!

**kickboxer_87** · 28-04-2007, 03:13:34

fai panca stretta? trazioni supine?

**Zbaino** · 30-04-2007, 12:11:16

Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio

se le allenassi una sola volta a settimana penso ke le mie braccia dimenticherebbero pure come è fatto un peso

come ogni gruppo muscolare, varia da persona a persona
io per 4 anni non ho praticamente mai fatto braccia e sono cmq al pari degli altri distretti muscolari

***Marco pl*** · 30-04-2007, 12:58:44

Originariamente Scritto da Spaino Visualizza Messaggio

come ogni gruppo muscolare, varia da persona a persona
io per 4 anni non ho praticamente mai fatto braccia e sono cmq al pari degli altri distretti muscolari

perke tutti gli altri esercizi sollecitano cmq le braccia.