allenamento consigliato

[kikkaroma]

salve,
mi sono segnata in palestra da circa 2 sett e l'istruttore mi ha dato una scheda senza nemmeno chiedermi nemmeno se volessi tonificare dimagrire ecc...
la scheda comrpende
10 minuti di cyclette
3x15 piegamenti con lo squat(senza alcun peso)
leg press 3x15
gluteus 2x15
leg extension 2x10
adductor interni ed esterni 2x30
leg carling 2x10
pectoral 2x15
let machine dietro 2x15
alzate laterali,dietro e manubri stando seduta 2x15
pulley down 3x15
e addominali sulla panca quanti ne voglio...
volevo sapere da voi se questa scheda possa servire a qualcosa
il mio obbiettivo è quello di dimagrire e tonificarmi
sono alta 1.63 e peso 57 kili...
potete aiutarmi???
grazie mille

[Dopritem]

a me non sembra male per i tuoi obiettivi, forse qualcosa di aerobico in + ci stava bene

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