Ennesima domanda sui DOMS

[GoKu_86_]

Ciao a tutti volevo chiedervi se la mancanza di doms il giorno dopo l'allenamento significa che non si è allenato adeguatamente il gruppo muscolare in questione.

Cioè quando alleno i pettorali il giorno dopo mi vengono i doms, mentre per i tricipiti no... come mai? eppure mi sembra di allenarli bene....

[Infausto_ManMade]

Ciao a tutti volevo chiedervi se la mancanza di doms il giorno dopo l'allenamento significa che non si è allenato adeguatamente il gruppo muscolare in questione.

Cioè quando alleno i pettorali il giorno dopo mi vengono i doms, mentre per i tricipiti no... come mai? eppure mi sembra di allenarli bene....

A me i DOMS, se non eseguo esercizi che utilizzano muscoli "nuovi", non vengono piu' da tempo ....

[Marco pl]

I doms nn sono indice di buon allenamento, oltretutto passano se riscaldi bene la parte dolorante.

[TeknoBlade]

la presenza di doms rileva un buon allenamento su un muscolo che probabilmente non era allenato a dovere
l'assenza di doms puo significare un buon allenamento su un muscolo allenato

[GoKu_86_]

E quindi dato che mi alleno da 3 mesi, e quindi non mi ritengo "ben allenato", può significare che il WO dei gruppi senza Doms non sia adeguato?

[TeknoBlade]

non è obbligatorio sentire i doms
però se ti senti che il muscolo non ha lavorato bene prova ad esempio ad aumentare un po il peso
nel mio caso nei tricipiti non li sento mai i doms, li sentivo solo agli inizi,
il giorno dopo all'allenamento petto+tricipiti se provo a contrarli, li sento che sono stanchi e quindi che ho lavorato bene, però perchè crescano necessitano di riposo e buona alimentazione

[GoKu_86_]

non è obbligatorio sentire i doms
però se ti senti che il muscolo non ha lavorato bene prova ad esempio ad aumentare un po il peso
nel mio caso nei tricipiti non li sento mai i doms, li sentivo solo agli inizi,
il giorno dopo all'allenamento petto+tricipiti se provo a contrarli, li sento che sono stanchi e quindi che ho lavorato bene, però perchè crescano necessitano di riposo e buona alimentazione

Ok ti ringrazio
Si anche io sento che comunque sono affaticati, nonostante non ci siano doms; è solo che crescono davvero pianissimo (per quanto si possa parlare di crescita dopo 3 mesi...)