Massa & Aerobica

[Zanzy]

Sto seguendo un programma di massa diviso in tre sedute e di solito lascio una quarta seduta da dedicare completamente ad attività aerobiche, in particolare alla corsa sul treadmill.
Sapevo di diverse teorie riguardo i pro e i contro dell'attività aerobica prolungata durante i programmi di massa. Solitamente corro un'ora sugli 8km/h e dopo lo stretching faccio soltanto addominali.
Dite che così non recupero efficacemente il lavoro di massa?
Ultimamente leggevo che è consigliabile fare due sedute a settimana di corsa intensa ma per solo 15/20 minuti, anche se non era bene spiegato se doveva essere fatto in giorni diversi dai pesi.
Il problema è che ho appena rifatto il programma di massa e non avrei tempo per fare anche definizione, quindi, sebbene non voglia raggiungere dimensioni enormi (da qui a giugno mi accontenterei di due kili di massa magra) volevo continuare con l'ora di corsa una volta a settimana.
Cosa ne pensate?

[MOSTMUSCULAR 85]

Un'ora di cardio è un pò troppa se vuoi acquistare massa.Fare 20 minuti di corsa intensa serve di più e non ti fa bruciare preziose calorie per la massa.Il cardio cmq è meglio farlo dopo ke ti sei allenato con i pesi perkè il livello di acidi grassi nel sangue durante l'aerobica rischia di attenuare il rilascio di GH ke è l'ormone della crescita e ciò è controproducente

[menez]

meglio tre sedute da 20 minuti che un'ora continua di corsa.