Massa & Aerobica
Sto seguendo un programma di massa diviso in tre sedute e di solito lascio una quarta seduta da dedicare completamente ad attività aerobiche, in particolare alla corsa sul treadmill.
Sapevo di diverse teorie riguardo i pro e i contro dell'attività aerobica prolungata durante i programmi di massa. Solitamente corro un'ora sugli 8km/h e dopo lo stretching faccio soltanto addominali.
Dite che così non recupero efficacemente il lavoro di massa?
Ultimamente leggevo che è consigliabile fare due sedute a settimana di corsa intensa ma per solo 15/20 minuti, anche se non era bene spiegato se doveva essere fatto in giorni diversi dai pesi.
Il problema è che ho appena rifatto il programma di massa e non avrei tempo per fare anche definizione, quindi, sebbene non voglia raggiungere dimensioni enormi (da qui a giugno mi accontenterei di due kili di massa magra) volevo continuare con l'ora di corsa una volta a settimana.
Cosa ne pensate?
Sapevo di diverse teorie riguardo i pro e i contro dell'attività aerobica prolungata durante i programmi di massa. Solitamente corro un'ora sugli 8km/h e dopo lo stretching faccio soltanto addominali.
Dite che così non recupero efficacemente il lavoro di massa?
Ultimamente leggevo che è consigliabile fare due sedute a settimana di corsa intensa ma per solo 15/20 minuti, anche se non era bene spiegato se doveva essere fatto in giorni diversi dai pesi.
Il problema è che ho appena rifatto il programma di massa e non avrei tempo per fare anche definizione, quindi, sebbene non voglia raggiungere dimensioni enormi (da qui a giugno mi accontenterei di due kili di massa magra) volevo continuare con l'ora di corsa una volta a settimana.
Cosa ne pensate?
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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