Consiglio 3 split nuova skeda

[Hombrillo]

Finora mi sono allenato così, con buoni feedback:

1) spalle-braccia
2) gambe
3) dorso-petto in jumpset


ora vorrei/devo cambiare (vorrei priorizzare le braccia ke dopo le spalle erano iper sacrificate) e sono indeciso fra:

1) dorso-spalle
2) gambe
3) petto-braccia (per il petto faccio cmq poco xkè è avanti)

oppure

1) petto-bicipiti
2) gambe
3) dorso-tricipiti


voi ke preferite? cosa mi consigliate?

priorità gambe e braccia

grazie!!

[Hombrillo]

nessuno?

[Totaldemawesome]

la seconda, fai braccia dopo il torace. anche perchè nella terza opzione mancano le spalle che dovresti fare con gambe o meglio con dorsali.

Dopo il torace, fai bicipiti e un bicipite ben pompato ti fa da cuscinetto mentre lavori il tricipite.

Nella terza non cambia niente per i bicipiti, mentre per i tricipiti,se metti prima spalle,l'affaticamento è come con torace e viene dopo due gruppi grossi e dispendiosi come schiena e spalle.

Mentre se metti spalle con gambe, poi non puoi priorizzare le gambe o alleni male le spalle.

[MikaelPROBass]

Finora mi sono allenato così, con buoni feedback:

1) spalle-braccia
2) gambe
3) dorso-petto in jumpset


ora vorrei/devo cambiare (vorrei priorizzare le braccia ke dopo le spalle erano iper sacrificate) e sono indeciso fra:

1) dorso-spalle
2) gambe
3) petto-braccia (per il petto faccio cmq poco xkè è avanti)

oppure

1) petto-bicipiti
2) gambe
3) dorso-tricipiti


voi ke preferite? cosa mi consigliate?

priorità gambe e braccia

grazie!!

preferisco quella ke ho evidenziato ke poi è simile a qlo ke svolgo io,ma mancano le spalle o sbaglio?

[Hombrillo]

sì ops mi sono dimenticato le spalle


dovrei farle con le gambe ma sarebbe infattibile
visto ke le gambe sono parte carente...

[Hombrillo]

grazie total, ci penserò!

intanto oggi ho fatto petto+biceps

[BIGSHOW77]

preferisco quella ke ho evidenziato ke poi è simile a qlo ke svolgo io,ma mancano le spalle o sbaglio?

SI,le aggiungerei con le gambe imho