Bici salita e massa

[piero6]

ciao,

faccio palestera seriamente ( tutto è relativo, ma mi impegno ) da 4 mesi, e sto ottenendo buoni risultati vedendomi ben migliorato rispetto all'inverno. Ora facendo bici ( con 10km di salita al 6-10% ) circa 1 oretta al giorno( oltre alla palestra ) per rinforzare la parte sotto, non è che finisco col perdere i miglioramenti in massa che ho ottenuto nella parte sopra ?

Grazie

p.s. non ditemi "fai squot che è meglio" o robe varie perchè non posso, devo fare per forza bici !

[nomoretrouble]

fai bici, ma non esagerare con la durata dell'allenamento seno cè il rischio di catabolizzare, per rinforzare le gambe fai le ripetute in salita con il rapporto più duro che hai
ma quale è il tup problema xrcè niente squat?

[piero6]

Perchè vengo da una doppia rottura del crociato del ginocchio quindi mi hanno detto di evitare quel movimento ed esercizio per il momento.

Ma un allenamento di 45minuti in salita al giorno può andare o è troppo ?

[butch77]

a meno che non la fai a mò di cazzeggio o come sprint rapidi e brevi, la bicicletta è quanto di più catabolico si possa fare!
hai mai visto un ciclista ipertrofico?

[piero6]

Eh no ... ma quindi 45 minuti sono troppi ? Solo salita però ... se può essere importante.

[nomoretrouble]

allora non fare riperute in salita, ma neppure la salita x il tio problema è deleterio, al max puoi pedalare in pianutra facendo "finta" io son stato operato al ginocchio dx esattamente un anno fa... guarda piuttosto è meglio leg exstension, o se l'hai un elettrostimolatore

[nomoretrouble]

a meno che non la fai a mò di cazzeggio o come sprint rapidi e brevi, la bicicletta è quanto di più catabolico si possa fare!
hai mai visto un ciclista ipertrofico?

i miei quadricipiti erano 70cm di circonferenza quando correvo in bicicletta... ti basta?

[alexguzz]

Eccone un'altro, questo và ancora meglio, 10km al 10%, praticamente il Sampeyre........

[butch77]

e tutto il resto com'era?
se vai a guardare gli scattisti vedi che c'è una bella differenza con i lunghisti...
quindi la differenza la fanno durata ed intensità

i miei quadricipiti erano 70cm di circonferenza quando correvo in bicicletta... ti basta?

[nomoretrouble]

e tutto il resto com'era?
se vai a guardare gli scattisti vedi che c'è una bella differenza con i lunghisti...
quindi la differenza la fanno durata ed intensità

scusa ma non ho capito la tua domanda

[butch77]

nel senso che gli scattisti (nel nuoto, nella corsa, nel ciclismo) utilizzano sistemi energetici diversi da quelli dei lunghisti, quindi uno scattista ci sta che possa avere masse muscolari notevoli, poichè utilizza i muscoli x contrazioni rapide e di potenza. un lunghista mi sembra molto improbabile...
ad ogni modo poi ogni sport o meglio ogni allenamento produce adattamenti specifici...quindi magari avevi quadricipiti grossi ma sopra sicuramente col solo ciclismo non crescevi ne ora ne mai

[alexguzz]

nel senso che gli scattisti (nel nuoto, nella corsa, nel ciclismo) utilizzano sistemi energetici diversi da quelli dei lunghisti, quindi uno scattista ci sta che possa avere masse muscolari notevoli, poichè utilizza i muscoli x contrazioni rapide e di potenza. un lunghista mi sembra molto improbabile...
ad ogni modo poi ogni sport o meglio ogni allenamento produce adattamenti specifici...quindi magari avevi quadricipiti grossi ma sopra sicuramente col solo ciclismo non crescevi ne ora ne mai

bella la definizione di lunghista

[nomoretrouble]

nel senso che gli scattisti (nel nuoto, nella corsa, nel ciclismo) utilizzano sistemi energetici diversi da quelli dei lunghisti, quindi uno scattista ci sta che possa avere masse muscolari notevoli, poichè utilizza i muscoli x contrazioni rapide e di potenza. un lunghista mi sembra molto improbabile...
ad ogni modo poi ogni sport o meglio ogni allenamento produce adattamenti specifici...quindi magari avevi quadricipiti grossi ma sopra sicuramente col solo ciclismo non crescevi ne ora ne mai

cosa intendi per non crescere ne ora ne mai?
tu invece non avrai mai la mia definizione, ne ora ne mai, questo però è sicuro!

[no pain]

secondo me se vuoi massa potresti (gamba permettendo) fare degli sprint in pianura, qsti dovrebbero farlo ingrossare il quadricipide. se invece vuoi potenziare le gambe potresti fare salite con un rapporto abbastanza lungo(entro le tue possibilità) senza scatti però
.

[piero6]

Scatti intendi qualche ripetizione sui 2 o 3 km in salita ? Può andare ?