Nuovo aiuto: alzate 90°

[Dave Clark's attacks]

scusate il mio ennesimo disturbo , che esercizio mi consigliate x sostituire le alzate a 90°. mi sn troppo antipatiche da fare e poi ho l'impressione di nn farle bene.

[Sly83]

scusate il mio ennesimo disturbo , che esercizio mi consigliate x sostituire le alzate a 90°. mi sn troppo antipatiche da fare e poi ho l'impressione di nn farle bene.

per farle bene, devi avere l'accotrtezza di evitare di chiudere le scapole a fine movimento.
il rom è ridotto ma estremamente icnisivo sui rear delts.
alternative?
prova a eseguire delle estensioni del braccio su panca inclinata, stando a pancia in giù.
tieni il gomito dritto, e porti indietro il braccio, tenendolo rasente il fianco.
ancora: avete una vertical row? se si, presa larga, esegui la prima parte del movimento che utilizzeresti per allenare la schiena.
ancora: mezzi rematori con bilancere.
i capi posteriori del deltoide estendono il braccio, e hanno una componente extrarotatoria.
ergo, anche con le extrarotazioni (ai cavi o con manubrio seduto sul fianco), hai un discreto stimolo.

[Dave Clark's attacks]

io cerco di eseguirle cm se facessi le alzate laterali, però a fine allenamento mi rimane il dubbio xchè nn sento nessun indolenzimento della parte interessata.

[Power clean]

Al radiant della tecnogym si fa senza problemi. ci sdraia, si incrociano i cavi e si va giù! se cell'hai provalo

[Dave Clark's attacks]

no in palestra nn c'è..... lo ammetto è una palestra di merda!!!