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scusate il mio ennesimo disturbo , che esercizio mi consigliate x sostituire le alzate a 90°. mi sn troppo antipatiche da fare e poi ho l'impressione di nn farle bene.
scusate il mio ennesimo disturbo , che esercizio mi consigliate x sostituire le alzate a 90°. mi sn troppo antipatiche da fare e poi ho l'impressione di nn farle bene.
per farle bene, devi avere l'accotrtezza di evitare di chiudere le scapole a fine movimento.
il rom è ridotto ma estremamente icnisivo sui rear delts.
alternative?
prova a eseguire delle estensioni del braccio su panca inclinata, stando a pancia in giù.
tieni il gomito dritto, e porti indietro il braccio, tenendolo rasente il fianco.
ancora: avete una vertical row? se si, presa larga, esegui la prima parte del movimento che utilizzeresti per allenare la schiena.
ancora: mezzi rematori con bilancere.
i capi posteriori del deltoide estendono il braccio, e hanno una componente extrarotatoria.
ergo, anche con le extrarotazioni (ai cavi o con manubrio seduto sul fianco), hai un discreto stimolo.
io cerco di eseguirle cm se facessi le alzate laterali, però a fine allenamento mi rimane il dubbio xchè nn sento nessun indolenzimento della parte interessata.
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, che esercizio mi consigliate x sostituire le alzate a 90°. mi sn troppo antipatiche da fare e poi ho l'impressione di nn farle bene. 
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