che ne pensate dellealzate laterali...

[master wallace]

Cosa preferisci? Io son passato dal lento avanti, alle push press al lento con manubri (adesso a presa neutra) per concludere con 3 serie ad alte rep di alzate laterali. Le tirate al mento le trovavo buone ma mi danno noia al trapezio...Oltre che per i polsi per cui non trovo congeniale la posizione.

Per come la vedo io, l'ideale e' prestancare i deltoidi con alzate laterali.Varie serie con manubri e cavi.Poi delle serie di distensioni, con il bilanciere o alla macchina, oppure anche con i manubri.Cosi' non usi molto peso e le spalle sono ben calde.Dovrebbe funzionare.

[wanna_a_shape]

Per come la vedo io, l'ideale e' prestancare i deltoidi con alzate laterali.Varie serie con manubri e cavi.Poi delle serie di distensioni, con il bilanciere o alla macchina, oppure anche con i manubri.Cosi' non usi molto peso e le spalle sono ben calde.Dovrebbe funzionare.

sicuramente funziona quel metodo, ma immagino che prima alleni il petto cn distensioni pesanti, che forniscono cmq stimolo alla crescita dei deltoidi...
personalòmente reputo le alzate laterali uno dei migliori ex che esistano e ne faccio parekkie serie a settimana, ma il problema che sn un ex in cui x forza di cose si carica poco e si stalla facilmente...
x ki come me i deltoidi se li deve costruire dal nulla più totale( ), senza distensioni pesanti e sovraccarico progressivo penso nn si vada da nessuna parte

[Yashiro]

A parte che ora come ora ho abbinato le spalle dopo i pettorali, quindi parte dei deltoidi è già ko e molto peso non muovo... Punti molto sulle serie di pump o per le spalle lavori anche di potenza?

[master wallace]

A parte che ora come ora ho abbinato le spalle dopo i pettorali, quindi parte dei deltoidi è già ko e molto peso non muovo... Punti molto sulle serie di pump o per le spalle lavori anche di potenza?

In effetti lavoro sempre le spalle dopo il petto.Non credo che per le spalle siano necessari lavori di potenza.In prevalenza e' un muscolo a fibre rosse.Va pompato di brutto, con grande bruciore.I volumizzatori sono di vitale importanza.Se fate un buon carico di volumizzatori, i delts si pompano come meloni, davvero, quasi come con gli androgeni.E poi, pose su pose.Esaltano la forma e la rotondita', sappiatelo.Non provate un sentimento di potenza, di estasi, quando avete i delts ultrapompati?

[Yashiro]

(...)E poi, pose su pose.Esaltano la forma e la rotondita', sappiatelo.Non provate un sentimento di potenza, di estasi, quando avete i delts ultrapompati?

Fammi capire... Dici che per lo sviluppo muscolari tornano utili anche le pose allo specchio? Cioè massima contrazione per tot secondi? Ti chiedo perché mi è nuova, e di sicuro sui delts sai il fatto tuo...

[BIGSHOW77]

altro consiglio per la salvaguardia articolare: esegui le alzate sul piano scapolare, in rpatica su un piano intermedio tra le alzate frontali e le laterali "pure".

sei un mito,sono sicuro che hai qualche antenato sardo nel tuo albero genealogico.

ti promuovo gentleman di campagna-questo titolo nobilare ti conferisce la facolta' di eseguire i rematori con barra ez

[Sly83]

sei un mito,sono sicuro che hai qualche antenato sardo nel tuo albero genealogico.

ti promuovo gentleman di campagna-questo titolo nobilare ti conferisce la facolta' di eseguire i rematori con barra ez

grazie bbig

[the_drifter]

riepilogo.....confermatemi se ho capito bene:
petto --> alzate laterali (alto volume) --> lento.
indispensabile devastare i deltoidi per avere una loro crescita significativa....

[master wallace]

Fammi capire... Dici che per lo sviluppo muscolari tornano utili anche le pose allo specchio? Cioè massima contrazione per tot secondi? Ti chiedo perché mi è nuova, e di sicuro sui delts sai il fatto tuo...

Si, e' cosi Yashiro.Le pose sono utlissime.Per esempio per i delts, certi tipi di pose, diciamo con le braccia davanti, mani unite,ove si ruotano in avanti i gomiti, e le spalle, contribuiscono a dare rotondita' al deltoide.Si verifica una specie di streching nelle fascie muscolari.
Prova ne e' che chi fa spesso questa posa, o chi ce l'ha per preferita, ha sempre un ottma rotondita', anche se i volumi, ovviamente differiscono in base al peso corporeo, massa globale, ect. . . .

[Sly83]

se sono utili le pose?
SEMPRE AD OGNI FINE SESSIONE!
contrarre i muscoli da ogni angolo, far saltar fuori vene e striature così viene da sè.
si parla tanto di aerobica e termogenici...quando la soluzione per il tiraggio assieme alla dieta è a portata di mano sempre.
occhio che stancano, e non poco

[master wallace]

se sono utili le pose?
SEMPRE AD OGNI FINE SESSIONE!
contrarre i muscoli da ogni angolo, far saltar fuori vene e striature così viene da sè.
si parla tanto di aerobica e termogenici...quando la soluzione per il tiraggio assieme alla dieta è a portata di mano sempre.
occhio che stancano, e non poco

Pura verita'.

[Yashiro]

occhio che stancano, e non poco

*****, me ne sono accorto! Tempo fa ho fatto tipo un minuto di pose varie ed ero sfinito.... Mi impegnerò anche nelle pose! Anche se sinceramente mi sento un pò pirla, forse perché abbino le pose a chi se le può permettere con vanto!