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infatti ho scritto non è detto no è impossibile,dopo dipende sempre dall allenamento.Poi hai scritto che non andresti sopra i due allenamenti alla settimana
Intendevo che allenando lo stesso muscolo 3-4 volte a settimana è più probabile che non cresca, piuuttosto che il contrario
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte. ma_75@bodyweb.com
se hai un recupero veloce ci vogliono 72-96 ore prima di riallenare un muscolo
se hai un recupero medio : 96-120 ore
se hai un recupero lento ci vogliono diversi giorni , perfino 10 , prima di riallenare un muscolo
questo vale se mangi bene cioè ogni 2-3 ore e introducendo circa 400 kcal in più del tuo fabbisogno giornaliero in fase massa ; se la pappa è insufficiente ci metti una vita per recuperare .
Non sono per niente d'accordo con questa affermazione.
Potrebbe valere(ma mi sembra ancora tanto) se ci si allena portando il muscolo a CEDIMENTO
sigpic
Originariamente Scritto da GalDregon
se tu mi ammazzi il cane ne prendi il posto, fidati
Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
e poi ti azzanno e tu prendi il posto di lui, fidati.
Originariamente Scritto da FantasmaDiabolico3
gallo dragone, io e i miei fratelli a te ti cuociamo, fidati
Originariamente Scritto da GalDregon
vi beccate tante di quelle mazzate che forse tornate sani
Prova sperimentare dividendo i gruppi in modo da fare ogni muscolo un giorno sì e 4 giorni no ; di lì comincerai a capire qualcosa sul tuo ritmo di recupero .
"Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina ) sigpic
Prova sperimentare dividendo i gruppi in modo da fare ogni muscolo un giorno sì e 4 giorni no ; di lì comincerai a capire qualcosa sul tuo ritmo di recupero .
quindi 1 allenamento a settimana........ma in questa situazione userei il triplo la muscolatura a lavorare........
non ho ben capito, io mi alleno un giorno si e uno no, un giorno braccia e la volta dopo petto,ecc in modo da allenare petto-braccia-spalle/schiena-gambe 1 volta a settimana facendo così riesco a recupare?
quali sono i pasti piu importanti per la crescita del muscolo?..
tutti in egual misura nei 3 giorni seguenti?..
o sono piu importanti i pasti piu vicini al wo tipo la sera stessa?
se si.. per finire come lo faresti il primo pasto dopo WO + proteine? + carboidrati? + calorie?
La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.
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