ciao a tutti volevo fare una domanda che forse a qualcuno sembrerà stupida ....mi è stato detto che dopo la seduta di allenamento il muscolo inizia a rigenerarsi....ma quando comincia ??qualche ora dopo o l'indomani ?? ce qualcosa che lo aiuti a riprendersi piu in fretta ??
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Bisogna dormire abbastanza affinchè i muscoli crescano...La passione e la costanza nell'allenamento sono la chiave di tutto...
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Originariamente Scritto da jekwar Visualizza Messaggio
Fondamentali i pasti sucessivi al wo.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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quindi vuol dire almeno 7 ore ??? ma i muscoli si rigenerano durante il sonno o semplicemente durante il riposo credo la seconda sia giusta no ??? mi hanno consigliato 5 grammi di amino prima e dopo e 30 grammi di pro. appena finito l'allenamento serve ???Originariamente Scritto da MisterX_one Visualizza MessaggioCommenta
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volevo chiedere... ma un muscolo deve riposare 24 ore prima di un secondo allenamento è vero ?? se fosse cosi si può allenare un muscolo che magari è meno sviluppato di altri 2 volte a settimana in più degli altri ???Commenta
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dipende dall intensita con cui ti alleni,dal volume dell allenamento,dalla tua capacita di recupero,dall integrazione,dal riposo.......Non è detto che allenando un muscolo tre quattro volte alla settimana è sicuro ke cresce,puo succedere anke ke sforzandolo eccessivamente invece di aumentare diminuisce...Originariamente Scritto da jekwar Visualizza MessaggioPERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3
Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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ho capito.....comunque mi sembra di aver capito che il riposo dopo wo è essenziale......Originariamente Scritto da polscol Visualizza MessaggioCommenta
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Direi che è sicuro il contrarioOriginariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggio
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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quindi vuol dire che se sono sufficenti 24 ore per riallenare un muscolo lo potresti allenare 4 volte a settimana ???Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza MessaggioDirei che è sicuro il contrarioCommenta
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Originariamente Scritto da jekwar Visualizza Messaggio
No, il contrario, semmai.
Non andrei comunque oltre le due sessioni settimanali al max per lo stesso muscolo.In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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io faccio un esercizio solo per i muscoli "piccoli" e due per i muscoli "grandi" ci stanno 3 allenamenti settimanali no ?? per gli integratori che ho riportato sopra cosa ne pensi ?? con tinuo a prenderli in quel dosaggio ??Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da polscol Visualizza Messaggioinfatti ho scritto non è detto no è impossibile,dopo dipende sempre dall allenamento.Poi hai scritto che non andresti sopra i due allenamenti alla settimanaOriginariamente Scritto da ma_75 Visualizza MessaggioDirei che è sicuro il contrario
PERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3
Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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se hai un recupero veloce ci vogliono 72-96 ore prima di riallenare un muscolo
se hai un recupero medio : 96-120 ore
se hai un recupero lento ci vogliono diversi giorni , perfino 10 , prima di riallenare un muscolo
questo vale se mangi bene cioè ogni 2-3 ore e introducendo circa 400 kcal in più del tuo fabbisogno giornaliero in fase massa ; se la pappa è insufficiente ci metti una vita per recuperare ."Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
sigpicCommenta
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mettendo il caso che io abbia un recupero medio 96 ore faccio un allenamento a settimana !!! se avessi un recupero lento vado in palestra 3 volte al mese !!!! cavolo......e sicuramente non si può sapere che tipo di recupero si ha......io già faccio una faticaccia al lavoro mi conviene continuare ad allenarmi ??? non avevo mai considerato questo lato di questo sport.....sono rimasto a bocca aperta....ci sono ragazzi che allenano 4 volte a settimana gli stessi muscoli forse non sono a conoscenza di tutto ciò.......Originariamente Scritto da Luna Caprese Visualizza Messaggio
credevo di barcamenarmi discretamente invece non so un c.....di questo mondo....per fortuna ce questo forum....Commenta
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mi riferivo ad ogni gruppo muscolare
cmq se si fanno allenamenti da pwl o da pesista ci si può allenare anche 10 volte a week per esercizio ma si fanno cose molto diverse dal BB"Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
sigpicCommenta
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