Baciamo le mani! è da molto che nn vi tormentavo con qualche cosa....
mi mancano le ultime 2 settimane di allenamento massa e poi vorrei passare al "definition time" non che abbia una particolare massa da definire ma nn ce la faccio + a massacrarmi di serie corte con pesi allucinanti...non riesco a mangiare ancora come qualche mese fa. Avrei pensato quindi di dimezzare il peso in tutti gli esercizi e portare a 15 le rpts. limitare i carbs alla sola matt compreso il pranzo e poi proteine di tutti i tipi per il resto della giornata. Voglio dare a questo punto priorità all'addome senza trascurare particolarmente gli altri figli... Premettendo che mi alleno 3 volte a sett, dovrei fare 2 volte cardio e una volta addominali o 2 volte abs e 1 volta cardio? le sessioni di cardio bastano da 30 min con un ritmo medio-veloce? Spero che le foto che ho postato possano darvi una mano a capire. Ah un'altra cosa... cosa succede quando si sovrallenano gli addominali?
spero di essere stato chiaro perchè a volte manco mi capisco io...
mi mancano le ultime 2 settimane di allenamento massa e poi vorrei passare al "definition time" non che abbia una particolare massa da definire ma nn ce la faccio + a massacrarmi di serie corte con pesi allucinanti...non riesco a mangiare ancora come qualche mese fa. Avrei pensato quindi di dimezzare il peso in tutti gli esercizi e portare a 15 le rpts. limitare i carbs alla sola matt compreso il pranzo e poi proteine di tutti i tipi per il resto della giornata. Voglio dare a questo punto priorità all'addome senza trascurare particolarmente gli altri figli... Premettendo che mi alleno 3 volte a sett, dovrei fare 2 volte cardio e una volta addominali o 2 volte abs e 1 volta cardio? le sessioni di cardio bastano da 30 min con un ritmo medio-veloce? Spero che le foto che ho postato possano darvi una mano a capire. Ah un'altra cosa... cosa succede quando si sovrallenano gli addominali?
spero di essere stato chiaro perchè a volte manco mi capisco io...
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Commenta