Da quando mi alleno è la prima volta che mi capita di avere doms ai dorsali
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sigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusa -
Originariamente Scritto da Zuccone Visualizza MessaggioDa quando mi alleno è la prima volta che mi capita di avere doms ai dorsali
a me è capitato altre volte, ma sempre in allenamenti duri.
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uagliò amma continuà a pumpà stu fierr fin a kè nun s spezz lu bilancier
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Ragazzuoli ditemi una cosa.....questa settimana è 1x10+1x4.
L'uno per dieci è a cedimento o è un "riscaldamento" per l'1x4?sigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusaCommenta
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penso sia un riscaldamento, almeno penso.Originariamente Scritto da Zuccone Visualizza MessaggioCommenta
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cmq stavo leggendo x la 2 week... è troppo leggero come allenamento.. nn capisco l'utilità... daniel me la spieghi?DMM JUNIOR TEAM Lord Myth
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ciao da dom si inzia co st' allenamento ma vi voglio chiede se petto bicpiti siete riusciti qualcuno a farlo senza spotter xche io dom sto da solo....
ciò paura di crollà...sopratt nel petto a voi cmè andata?
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sono commosso...nel leggere che molti di voi...ce la stanno mettendo tutta...devo dire che non siete tutti...ma vi sto seguendo... e lasciando fare...questo e' il piu grosso dei test...
non mi vi sto leggendo in dettaglio..fa parte del gioco e ancora non e' arrivato il momento ...di intervenire...
ma gia' leggere"ho i doms ai dorsali" e per me sintomo che qualcosa inizia a muoversi....
molti di voi stincu e zuccus...ci stanno mettendo il cuore...ma anche michael...ecc.ecc.
io dal canto mio non vi deludero'...vengo da una 10 giorni di stop a causa dell' infortunio alla schiena... che mi tiene bloccato..domani ricomincio... piu' forte di prima....
il 25 saro in america.... e aprofitto per allenarmi dalla muscle beach a venice e vi faro un salutino da li..... e ora di mettermi sotto...e tocca a me...
prendo molto...dal vostro entusiasmo.... e sono certo che se non mollate ora che e' l'inizio diventerete sempre meglio...e si cementera' anche la vostra amicizia....
per quanto riguarda l'allenamento.... della 2 week... e un tipico allenamento da powerlifter....
e serve per vedere come carichi a che punto siamo...
e credetemi sembra leggero ma provate a tirare squat panca stacco e lento uno dietro l'altro FATTI COME SI DEVE
in pratica la prima serie NON E DI RISCALDAMENTO MA UN BEL 1 x 10 fatto bene
poi nella seconda mettete un peso che vi consenta di fare al max 4 reps
insomma iniziamo a vedere su che carichi state
tipo ES SQUAT 1 serie 10 x 90 kg
2 serie 4 x 120 kg
panca ecc.ecc. VI VOGLIO CARICHI SULLO STACCO !!!!
giovedi (ma per dire giorgno di allenamento 2)poi rifarete una delle routine della prima settimana ma scegliendo un gruppo che volete far crescere di piu' .... cosi potete migliorare la tecnica usata nella prima week...
e poi giorno di allenamento 3
come il giorno 1
fate cosi e vedrete nella 3 week un altro aumento di pompaggio doms e massa....
raga' e' il primo mese e ci siamo dentro...diamoci sotto e pian piano aggiustiamo tutto e adattiamo tutto...presto saremo una macchina da guerra perfetta....
FACCIAMO UN PICCOLO APPELLO !!!!!
COME E' ANDATA LA PRIMA WEEK ?? chi l'ha seguita ? chi ha fatto i 3 allenamenti ??
sensazioni ???
facciamo un piccolo appello anche
da domani ci saro' anche io molto piu presente e mi allenero' con voi...
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mi sono riletto un po' tutti i post...
che dire siamo tutti e andate tutti avanti
ma abbiamo perso dopritem e black87 e bodyart
noi si va' avanti lo stesso !!Commenta
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Cazzarola portaci con te in America
Oggi si comincia la seconda settimana !!!!!
Vedo un po' quanto riesco a tirare anche se sono davvero una mezza ****
Daniel forse mi sarà difficile fare squat e stacchi....il mio istruttore rompe....oggi vedo,la settimana scorsa lui non c'era quindi ho potuto fare squat.
Come la mettiamo daniel ?Per lo squat se c'è lui posso farlo solo al multi o all hack squat machine .....gli stacchi
sigpic
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Premettendo che a carichi sono una seghetta......io per i miei problemi alla schiena non farò squat e stacchi (penso di mettere hack squat e rematore (penso con il bilanciere). Mi dispiace ma devo cambiare per forza, quando mi rimetterò (e passerà un po' di tempo), andrò in una palestra seria dove imparare bene l'esecuzione di squat e stacchi.Commenta
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Ciao daniel mi chiedevo,visto che avete iniziato da poco e che alcuni si sono diciamo.....ritirati...ecco mi chiedevo se ci fosse posto anche x me all'interno di questa piccola squadra.L'idea mi piace e la determinazione a raggiungere risultati sempre più alti nn mi manca....te lo chiedo anche xchè nn sono proprio una scienza nell'ambito del BB avendo fatto 4 anni di pugilato,quindi volevo entrare anche x ricevere qualche consiglio...tutto la...fammi sapere se si può altrimenti...sarà x il prossimo ciclo
Grazie cmqLa boxe è qualcosa di innaturale, perché si fa sempre tutto al contrario. Invece di allontanarti dal dolore, come farebbe qualunque persona sana... gli vai incontroCommenta
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daniel da quanto ne so dopritem e black87 hanno il pc scassato...o almeno così ha detto blackOriginariamente Scritto da daniel Visualizza MessaggioCommenta
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Tra1po' scendo...Oggi sessione di dorsali e triceps...Vediamo come me la cavo.-.- Poi cm al solito vi farò sapere le mie impressioni...A dp ciaooO!In tempo di carestia ogni buco è galleria!(cit.)
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finito dorso tricipiti... i tricipiti x me sono impossibili da fare... le dip nn riesco a farne neanche una di una serie... così ho messo una panca e appoggiando le mani ho fatto sopra e sotto x allenarli 10 serie.. dorsali trazioni nn le riesco ancora a fare.. ho usato la lat con 60 kg x le prime 3 serie e il resto tra 40 e 55DMM JUNIOR TEAM Lord Myth
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