POST UFFICIALE per chi vuole crescere "DANIEL E IL FATTORE D" sulla scia del DMM

[Stincu]

ragazzi comunque un unica premessa .... il daniel che leggete in caffetteria o in tutto il resto del forum... e' il vero daniel..io sono solo la sua parte buona

okkio

torniamo a noi

Ovvio. . Ma piuttosto, penso, che saper scherzare e godersi attimi di sano fancazzismo ma nel frattempo reggere e manterene una posizione più o meno seria in alcune situazioni è necessario.

[daniel]

daniel potresti rispondere gentilmente alla domanda di prima? l'alimentazione la curi tu o ce la dobbiamo scappottare noi?

lord ormai siamo un team di conseguenza nessuno si scappotta nulla da solo... si inizia con l'allenamento e si arriva all alimentazione ma nulla di determinato e schematico... ma vedi

l'obiettivo...e darvi qualcosa...quindi nel tempo in questi 14 mesi ... vorrei che imparaste anche di alimentazione e allenamento piu di quel che gia sapete... ad esempio

prendiamo te..il tuo obiettivo e quello di prenderti una rivincita con il tuo sovrappeso...quindi l'alimentazione avra' un ruolo chiave....magari un altro che non ingrassa ma mette massa difficilmente avra nell 'allenameno la chiave...

noi siamo qui lord...insieme ce la faremo...pure con la diet !!!!

[daddy89]

daniel potresti rispondere gentilmente alla domanda di prima? l'alimentazione la curi tu o ce la dobbiamo scappottare noi?

sarà graduale cm cosa.. il grande daniel ci darà sicurmante e deve darci la mano sull' alimentazione vero?? che è il mio unico punto debole....personale cioè nn ho mia seguito una dieta di massa ben bilanciata sei pasti lho sempre fatti ma andavo a occhio cn calorie e cibi

[frastaff89]

A Riga...ora Devo Kiudere Ke Mi Padr Deve Stare Al Computer...ce Sentiamo Domani...dai Forza! Buon Lavoro!!!!!!!!!!

[Lord`Myth]

capito grazie.. quindi ad esempio tocca a me adattarmi al tuo schema aggiungendo cario e dieta mentre qualcun altro che vuole massa solo dieta massiccia e completamente diversa dalla mia giusto?

[cloudywolf86]

Non vedo l'ora di vedere la scheda in excel di cui prima...Quando ce ne farai godere capo?

[daniel]

certo che e' graduale...

anche perche ragionate se vi piazzo una dieta dicendo facciamo cosi... viene fuori un casino della madonna

chi ingrassa chi dimagrisce...

ma se non ci conosciamo prima bene un po' come si fa' ??

pian piano vi sto iniziando a conoscere

ma parlatemi un po'
ora come vi state allenando ???

scrivete un po voi tutto quello che vi viene in mente
di come vi allenate e state mangiando attualmente !

[daniel]

capito grazie.. quindi ad esempio tocca a me adattarmi al tuo schema aggiungendo cario e dieta mentre qualcun altro che vuole massa solo dieta massiccia e completamente diversa dalla mia giusto?

certto non siamo tutti uguali....

ognuno parte da una base e la sfida e miglorare se stesso...


lord sei motivato ce la farai !!!

[daniel]

A Riga...ora Devo Kiudere Ke Mi Padr Deve Stare Al Computer...ce Sentiamo Domani...dai Forza! Buon Lavoro!!!!!!!!!!

mi raccomando fra' !

[frastaff89]

Certo Mister!

[cloudywolf86]

Allora...Per quanto mi riguarda sto seguendo una low carb distribuita in 5pasti durante la giornata cn carbosl al mattino(latte) e pranzo...Per quanto riguarda l'allenamento sto facendo 1quarto d'ora di cardio prima(non voglio esagerare specie i primi tempi)e allenamento in serie combinate e mezzi-stripping...Questo è tutto...4sedute a settimana(anke se ultimamente causa feste e festine non riesco ad andarci smp4volte...Qst è veramente tutto!!!

[daniel]

un altra cosa importante non buttatevi a capofitto perche siete gasati della novita' imparate a controllare l'emozione....perche senno esaurite l'entusiasmo e tra 1 mese in questo post c'e il deserto dei gobbi...pure froci!

[simonLA]

allora sto attuando un periodo di defnizione con una dieta a base di carboa basso ig.. wo days: 150g di cho riposo 100g (poi altenro 140-90),(130-110) proteine 180g wo 150g riposo e grassi 60 70g....allenamento uso una scheda con esercizi ad alte serie e numero di rip(adeso uso tipo 6-7-8x10 o 3xesauriment) e poi fascia lipo 40min-40min-35min abdo ad istinto...l'allenamento sta andando a gonfie vele...inoltre integro con whey nel postwo e a colazione quando nn ho albumi.adesso ciclo di alc 2.0g e 1san tight a pranzo

[Lord`Myth]

dieta mia l'ho postata poche pagine fa...

allenamento vado ad istinto, cerco solo di stancare il muscolo.

Lunedì dorso tric
stacchi 4*10-8-6-4
lat machine dietro 4*10-8-6-4
pulley basso 4*10*8*8*8
push down 4*10*8*6*6
una variante di questo

mercoledì petto bic
panca orizzontale 4 serie a cedimento
croci idem
esercizio spingendo coi cavi a chiudere ( nn so come si chiama) cedimento 4 serie
panca scott 4*cedimento
alla macchina del pulley altro x bicipiti 4*cedimento

venerdì gambe spalle
stacchi da terra
squat
leg press
quello x i bicipiti femorali a tirare verso su tt e due le gambe
leg extension
alzate laterali e frontali

qst è il mio allenamento... vario a seconda di come sto

[cloudywolf86]

Ah dimenticavo...Integro con amminoacidi ramificati bcaa prima e dopo il workout!