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POST UFFICIALE per chi vuole crescere "DANIEL E IL FATTORE D" sulla scia del DMM
Allora...Io mi stavo asciugando1po'...Ho tagliato1po d carbo dall'alimentazione e ho inserito delle serie combinate e dei mezzi stripping nella mia routine...I carichi nauralmente non incrementano cn queste tecnike...Detto questo...A voi la parola...
io sono in definizione..e sto andando bene parto da una situazione di hp +6
e adesso sono hp -2......sto spaccando...le massa stanno li dove sono senza problemi
be...ha un anno in meno di noi....mika 300...ehhehe!
eh sì però su di lui funziona, si vede no? poi non hanno senso 3500 kcal pulite se mangiandole sporche ha sempre la bf bassa, è più stressante mangiare e magari si demotiva pure.
il fatto delle kcal e' vero fino ad un certo punto
e' vero che se mangia 3500 kcal pulite non perde peso
ma intendi anche pero' che provaci a mangiare 600 gr di pollo lesso e 800 gr di riso in bianco... ci metti un ora solo a masticarli...
quindi da persona a persona tutto e' relativo...percio tante volte nelle diete iper pulite si usano olii... mandorle noci...ecc.ecc. anche per un introito calorico piu facile da raggiungere oltre al fatto che i grassi servono
esatto.
dopri se mangia 800 g di noci o cervello di capretto è la stessa identica cosa quindi è meglio il capretto
eh sì però su di lui funziona, si vede no? poi non hanno senso 3500 kcal pulite se mangiandole sporche ha sempre la bf bassa, è più stressante mangiare e magari si demotiva pure.
mi alleno in pale...e cmq se vedo ke l'allenamento nn mi piace molto, lo cambio...la skeda me la fa l'istruttrice ma ora ne sto facendo una ideata da me e migliorata cn l'aiuto del forum...ora esco...ci si sente sta sera!
allora sono 173 cm....la tabella me la fa un istruttrice molto in gamba...mi allenao rigorosamente in pale xke trovo che l'allenamento in pale sia piu efficace ed inoltre porto a termine il programma
Ho iniziato allenandomi istintivamente...E sono cresciuto moltissimo...L'anno scorso poi mi sn affidato ad1istruttore mio amico...E l'ho seguito...Ora xò sn ritornato ad allenarmi d'istinto anke se cm linea guida ho cmq 1skeda fatta da me...
La mia principale motivazione invece è quella di prendermi una rivincita dopo 18 anni di grassezza. Per ora non cerco la definizione, cerco la massa e con quella verrà anche il dimagrimento prima o poi.
Per quanto riguarda la dieta ne faccio una selfmade abbastanza equilibrata.
---Colazione
::40 gr Special K
::200 ml latte uht parz screm
::50gr di albumi
---Spuntino Mattina
::100gr Fesa di tacchino
::20gr pane integrale
::20gr Noci
---Pranzo
::200gr lattuga
::10gr olio
::150gr petto di pollo O ogni tanto carne rossa o pesce
---Spuntino pomeriggio
::100 gr tonno al naturale
::20gr noci
---Cena
::200gr lattuga
::150gr petto di pollo
::10gr olio di oliva
---prenanna
::200gr fiocchi di latte
---Colazione
::40 gr Special K
::300 ml latte uht parz screm
::50gr di albumi
---Spuntino Mattina
::100gr Fesa di tacchino
::20gr pane integrale
::20gr Noci
---Pranzo
::200gr lattuga
::40gr di pasta lessa
::1 mela verde
::150gr petto di pollo O ogni tanto carne rossa o pesce
---Spuntino pomeriggio
::100 gr tonno al naturale
::20gr noci
---Cena
::200gr lattuga
::150gr petto di pollo
::10gr olio di oliva
---prenanna
::200gr fiocchi di latte
prima parte x i gg di riposo, la seconda x quelli di w.o.
Cmq forse prima ho dimenticato dei dati
polso 18 cm bicipite 35 petto 113
allora mi alleno in palestra, molto istintivo, cerco solo la distruzione del muscolo in tutte le maniere possibili. Sto molto attento alla contrazione volontaria e all'isolamento. Prediligo i pesi a corpo libero. Le macchine le faccio quando diventa difficile isolare il muscolo x quanto è stanco.
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poi non hanno senso 3500 kcal pulite se mangiandole sporche ha sempre la bf bassa, è più stressante mangiare e magari si demotiva pure.
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