POST UFFICIALE per chi vuole crescere "DANIEL E IL FATTORE D" sulla scia del DMM

**Lord`Myth** · 21-04-2007, 11:01:15

mi iscrivo pure io... Da solo non sono capace di costruirmi un allenamento e una dieta ma magari con un team dove ci si segue tutti potrebbe essere oltre che divertente davvero funzionale l'allenamento. 1.82 x 84 kg bf intorno al 19%. Che ne dici posso entrare? Ho 18 anni... fisico mesomorfico

**daniel** · 21-04-2007, 11:01:55

beh ti sei fatto avanti...

ma te la senti hai la voglia di dare il cuore ?

**Lord`Myth** · 21-04-2007, 11:13:35

sicuramente ne ho voglia...
per quanto riguarda altri dati personali
sono uno studente, 4/5 ore al gg al pc
mi alleno da 1 anno ma seriamente da ottobre perchè ad agosto feci un incidente con la moto e mi dovetti fermare x 2 mesi.

Però c'è da dire una cosa. Io ho cercato adesso il mesotipo su internet ma ho dubbi di essere mesomorfico In generale spalle normali, ossatura fianchi leggermente larga facilità di crescita in pettorali trapezio tricipiti. Difficoltà in bicipiti e gambe.

***Andre89*** · 21-04-2007, 12:25:59

voglio anki oessere dei vostri....

Originariamente Scritto da daniel Visualizza Messaggio

facciamo un template avanzato che ognuno che

NOME e NICK nicola andre89

ETA' 18 ad agosto

PESO 64-65

ALTEZZA 176 cm

MESOTIPO (tipo di corporatura) ectomorfo

ma non uno di quelli pelle e ossa

anzianita' di allenamento circa 3 mesi

intolleranze alimentari, infortunii e patologie(questo viene dopo ma un idea non e' male nessuno di entrambi

dovrei essere acora in tempo per i scrivermi ..no??

ah..stavo dimenticando:
studente
msn lo ho

**daniel** · 21-04-2007, 12:59:54

ok appena tornato dal w.o.

mi bevo il post w.o. e vediamo di da' una sistemata a sto post...

vedo che aumentano

**Bellero** · 21-04-2007, 13:33:49

bravo daniel, ottima iniziativa....sono curioso di vedere cosa esce fuori

**Zuccone** · 21-04-2007, 13:50:15

Buongiorno Ragazzi!
Io sto finendo 6 settimane in HST...forza Daniele,siamo tutti impazienti!

**simonLA** · 21-04-2007, 13:51:27

ok io sono prontissimo e motivato a cominciare la vera preparazion di bb

**Lord`Myth** · 21-04-2007, 13:52:10

idem... sto controllando qst post costantemente x vedere se ci sono novità

***frastaff89*** · 21-04-2007, 14:07:17

Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio

ok io sono prontissimo e motivato a cominciare la vera preparazion di bb

anche io sn superpronto!

**cloudywolf86** · 21-04-2007, 14:12:33

Sn cn voi...Manjo 5volte al jorno...Sn di Napoli e studio all'univ...Nex1 problema a dare il cuore nella ghisa!L'ho smp fatto e smp lo farò!(H)

***the_drifter*** · 21-04-2007, 14:21:21

bell'idea daniel, bell'idea, ci parteciperei a bomba....peccato che sono un attimino fuori quota....
in bocca al lupo!

**cloudywolf86** · 21-04-2007, 14:21:41

Ah dimenticavo...Obiettivo...Uhm...Mi accontenterei d1fisico alla dexter jackson o almeno cm flex wheeler!

***Black87*** · 21-04-2007, 14:32:26

oggi sono completamente demotivato. Son 6 mesi che mi alleno ininterrottamente e tre giorni a barcellona mi han distrutto

dovrei andare a fare il quarto allenamento settimanale, schiena e tricipiti.

ora si tratta di pranzare.

per ora sto seguendo questi parametri per la dieta

colazione latte+whey
noci frutta

pranzo 150 g pasta 150 carne magra (il tutto condito da abbondanti dosi di olio d'oliva

pomeriggio 6 albumi in un panino + noci o mandorle

cena 150 g fagioli 100 g carne

pre nanna 500 ml di latte o fiocchi

***Black87*** · 21-04-2007, 14:33:35

l'allenamento di oggi

lat 3x10 8 6
rematore 4x6 6 10 10
pulley 3x12

panca presa stretta 5x8
tricipiti ai cavi 4x7

sto provando ad allenare le braccia con più serie.