POST UFFICIALE per chi vuole crescere "DANIEL E IL FATTORE D" sulla scia del DMM

**daniel** · 09-05-2007, 03:40:37

ottimo hai capito perfettamente

mettila in rosso l'esecuzione come hai scritto

**kickboxer_87** · 09-05-2007, 13:34:50

Originariamente Scritto da Su Malloru Visualizza Messaggio

Ma io non sto criticando il fatto che sia tosta, ma il fatto che sia poco sensata IMHO.

anche a me non piace, troppe tecniche d'intensità inutili per un natural.

**cloudywolf86** · 09-05-2007, 15:17:01

Oggi provo gambe spalle...Ma la vedo veramente durissima specie snz spotter...Dv dire ke mi sento 1po' demotivato...Mi sembra impossibile fare le cs scritte da daniel specie cn i pesoni che elenca...Bhà si vedrà...A stasera per le mie reazioni!

***Stincu*** · 09-05-2007, 15:18:19

Originariamente Scritto da cloudywolf86 Visualizza Messaggio

Oggi provo gambe spalle...Ma la vedo veramente durissima specie snz spotter...Dv dire ke mi sento 1po' demotivato...Mi sembra impossibile fare le cs scritte da daniel specie cn i pesoni che elenca...Bhà si vedrà...A stasera per le mie reazioni!

Ma è ovvio che non devi usare quei pesi........
Mica devi schiattare in palestra

**MikaelPROBass** · 09-05-2007, 16:36:36

Originariamente Scritto da cloudywolf86 Visualizza Messaggio

Oggi provo gambe spalle...Ma la vedo veramente durissima specie snz spotter...Dv dire ke mi sento 1po' demotivato...Mi sembra impossibile fare le cs scritte da daniel specie cn i pesoni che elenca...Bhà si vedrà...A stasera per le mie reazioni!

ank io oggi farò gambe e spalle,spero solo di poter rispettare i recuperi dato ke oggi mlt faranno gambe nella mia palestra e gli strumenti sn pochi

...poi magari scriviamo qui le nostre impressioni

**daniel** · 09-05-2007, 17:36:30

I PESI NON SO QUELLI

MA LEGGETE??

dovete adattarla ai vostri carichi

ma poi che sparata e'? tecniche avanzate per un natural...aahaah

87 ...beato te che sei giovane

**daniel** · 09-05-2007, 17:37:35

RAGA' FORZA !!!!!

NN VI DEMOTIVATE... se mollate adesso che uomini siete !!!

forza !!!

sta sera facciamo il punto....

grinta sotto i pesi

**Lord`Myth** · 09-05-2007, 17:41:58

io ho fatto ora petto bicipiti... beh, x il petto no problem anzi pure troppo semplice secondo me... i bicipiti è dura *****... quelle 4 serie negative all'inizio fanno male

alla fine dell'allenamento il curl lo facevo con 3 kg x parte che sennò nn arrivavo a 10:d

**Zuccone** · 09-05-2007, 17:42:48

Originariamente Scritto da daddy89 Visualizza Messaggio

zuccone quindi lo stretch era cm dicevo io? cioè faccio l esempio tuo: hai fatto 18kg manubri piana poi hai buttato giù il peso e hai preso un manubrio che nn ti permetteva di fare nelle croci nemmeno una rep. 24Kg e dalla posizione di chiusura sei sceso lentamente cm nelle croci...quanto ci hai messo nello scendere? poi nel punto di massima apertura hai sentito tirare il petto e hai resistito in stretch per 10 sec. per poi buttare giù il peso. dopo hai contratto le braccia lentamente per 10 sec. riposo e poi hai ricominciato. è cosi vero???

**kickboxer_87** · 09-05-2007, 19:46:00

Originariamente Scritto da daniel Visualizza Messaggio

I PESI NON SO QUELLI

MA LEGGETE??

dovete adattarla ai vostri carichi

ma poi che sparata e'? tecniche avanzate per un natural...aahaah

87 ...beato te che sei giovane

eh si...

però solo a leggere 3x4 curl negative mi si sfilacciano i tendini

...

**MikaelPROBass** · 09-05-2007, 20:21:32

oggi ho fatto allenamnto gambe/spalle,per il primo nn ho trovato mlt difficoltà mentre nel secondo ho sentito le spalle bruciare ke è una bellezza.nn avevo mai sudato cosi tanto(forse anche colpa del caldo)fatto sta ke qst skeda m garba xke è mlt rapida infatti in 45min d orologio ho finito e me ne sn tornato a casa:
ho fatto il leg curl cn 30kg mentre il leg ext a scalare da 40kg poi 35kg e infine 30kg,lo squat sn iniziato cn 95kg poi sn passato a 75kg e alla fine a 55kg
xle spalle riscaldamento cn 2,5kg,poi serie d alzate laterali cn 10kg e poi il 10+10+10 cn 10kg-8kg-6kg...xqnt riguarda il lento avanti i bilancieri erano tutti occupati e allora l ho fatto cn i manubri

...partito cn 20kg poi 18kg poi 16kg(ma credo ke dalla prox abbasserò un po i pesi) e l ultima a cedimento l ho fatta cn i manubri da 10kg