POST UFFICIALE per chi vuole crescere "DANIEL E IL FATTORE D" sulla scia del DMM

[MikaelPROBass]

anch io sn impaziente,anke xke a breve termino la mia penultima skeda massa e se nn sarà daniel a progettarci una skeda e dobbiamo farcela da soli,qst è la mia idea xl ultima skeda d massa bruta ke durerà 4 settimana:
LUN:gambe-dorsali-addome
Squat 4-4-6-6
HAck Squat 6-8-10
LEg extension 3x10
Rematore Bil presa inversa 6-8-10-12
Trazioni 3xmax cn sovraccarico
Pulley basso 3x10
LEg Curl 2x12
Adduttori ai cavi 1x10
abs 2xmax
MERetto-bic-polp-addome
Panca inclinata 4-6-8-10
Panca piana 6-8-8-10
Croci Inclinata 2x10/12
Curl Bil in piedi 6-8-10
Manubri Panca scott 3x10
Calf MAchine 4-4-6-6
Seated calf raises 3x15/20
addome 3xmax
VEN:Spalle-Tric-Schiena
Arnold PREss 4-6-8-10
Tirate al mento 3x10
ALzate laterali da seduto piegato cn il petto sulle gambe 3x10
FRench press su declinata 4-6-8-10
Triceps extension cn manubri alternati 3x10
Stacchi 3-1-3-5
Iperestensioni 1xmax
CAlf raises cn manubri 3x10/12

ditemi cosa ne pensate compagni d avventura ,le priorità sn petto alto e deltoidi,gambe

[frastaff89]

Ragazzi Mi Dispiace Ma Devo Finire Na Super Relazione....ci Si Sente Domani!!!!!!!

Mi Disp Avrei Voluto Fare 2 Kiakkiere Cn Daniel,...

[cloudywolf86]

Buona la scheda Mikael...Mi piace molto!Io comunque spero che l'allenamento ce lo prescriva Daniel...Anche perchè così mi sembra di aver capito!Sai cm è...1scheda fatta da1professionista del body building mi fa ben sperare in risultati disumani specie se questo servizio di semi-personal training si prolungherà come da accordo per ben 14mesi!!!(H)
Ps.Ciao frastaff!Buon lavoro c sentiamo domani!

[cloudywolf86]

Ehy...C'è nessuno???Mi sento tanto la bollicina di sodio dell'acqua lete...Possibile che nemmeno per stasera se ne faccia niente!!!Very very sad!!!:_(

[daddy89]

anch io sn impaziente,anke xke a breve termino la mia penultima skeda massa e se nn sarà daniel a progettarci una skeda e dobbiamo farcela da soli,qst è la mia idea xl ultima skeda d massa bruta ke durerà 4 settimana:
LUN:gambe-dorsali-addome
Squat 4-4-6-6
HAck Squat 6-8-10
LEg extension 3x10
Rematore Bil presa inversa 6-8-10-12
Trazioni 3xmax cn sovraccarico
Pulley basso 3x10
LEg Curl 2x12
Adduttori ai cavi 1x10
abs 2xmax
MERetto-bic-polp-addome
Panca inclinata 4-6-8-10
Panca piana 6-8-8-10
Croci Inclinata 2x10/12
Curl Bil in piedi 6-8-10
Manubri Panca scott 3x10
Calf MAchine 4-4-6-6
Seated calf raises 3x15/20
addome 3xmax
VEN:Spalle-Tric-Schiena
Arnold PREss 4-6-8-10
Tirate al mento 3x10
ALzate laterali da seduto piegato cn il petto sulle gambe 3x10
FRench press su declinata 4-6-8-10
Triceps extension cn manubri alternati 3x10
Stacchi 3-1-3-5
Iperestensioni 1xmax
CAlf raises cn manubri 3x10/12

ditemi cosa ne pensate compagni d avventura ,le priorità sn petto alto e deltoidi,gambe

mikael buona cm scheda mi ricorda quella precedente, ma il venerdi rialleni nuovamente schiena??? con gli stacchi mi sembra di capire perchè non inserirli il lunedi. sembra che dai la priorità al dorso scioglimi il dubbio

[daddy89]

Ehy...C'è nessuno???Mi sento tanto la bollicina di sodio dell'acqua lete...Possibile che nemmeno per stasera se ne faccia niente!!!Very very sad!!!:_(

mi associo e pensare che dom sera nn ci posso sta rosiko ancora de più

[Zuccone]

Io ci sono...

[MikaelPROBass]

mikael buona cm scheda mi ricorda quella precedente, ma il venerdi rialleni nuovamente schiena??? con gli stacchi mi sembra di capire perchè non inserirli il lunedi. sembra che dai la priorità al dorso scioglimi il dubbio

ake,gli stacchi nn li metto al lun altrimnti uno fra squat o stacchi ne risentirebbe x la stanchezza e dato ke voglio dare il max in entrambi gli esercizi li tengo divisi

[daddy89]

ake,gli stacchi nn li metto al lun altrimnti uno fra squat o stacchi ne risentirebbe x la stanchezza e dato ke voglio dare il max in entrambi gli esercizi li tengo divisi

ok allora scelta sensata

[MikaelPROBass]

cmq daniel sembra ke c abbia abbandonato ,dov è?l appuntmnto nn era per le 21e30 io è da tanto ke nn vedo suoi aggiornamnti...

[daddy89]

regà stas è tempo perso nn si collega avrà avuto dei problemi...

[MikaelPROBass]

regà stas è tempo perso nn si collega avrà avuto dei problemi...

probabilmnte...sto iniziando a pensare ke lo faccia apposta a farci attendere,magari vuole testare la nostra volontà o caparbietà anke quando nn riceviamo news e c sembra tutto finito...

[daddy89]

probabilmnte...sto iniziando a pensare ke lo faccia apposta a farci attendere,magari vuole testare la nostra volontà o caparbietà anke quando nn riceviamo news e c sembra tutto finito...

eheheh ne sarebbe capace....

[Dopritem]

bah

[Contepes]

ciao a tutti...ho avuto modo di leggere qualcosa di questo post ma non tutto per la vastità di questo...ma in conclusione cosa volete fare?se non ho capito male,un gruppo di allenamento "virtuale",vero??e se volessi unirmi anch'io posso o siete "full"???