Squat e trapezi

[Dave Clark's attacks]

Salve a tt, stasera ho provato ad aumentare il peso sullo squot fino a 98 kg x 6 rip, il tt è andato bene ( c'erano due raga che mi stavano ai fianchi in caso di cedimento ) ma ciò nn è successo, xò da una mezzoretta ho un male hai trapezi incredibile..... mi chiedevo se il dolore magari è stato provocato dal peso del bilanciere

[jonh cena]

Salve a tt, stasera ho provato ad aumentare il peso sullo squot fino a 98 kg x 6 rip, il tt è andato bene ( c'erano due raga che mi stavano ai fianchi in caso di cedimento ) ma ciò nn è successo, xò da una mezzoretta ho un male hai trapezi incredibile..... mi chiedevo se il dolore magari è stato provocato dal peso del bilanciere

sicuramente dal peso del bilanciere

[Dave Clark's attacks]

grazie x la risp.... sn ancora neofita

[Yashiro]

dipende dove e come poggia. Se tieni le spalle contratte all'indietro (anzi le scapole) poggierà su una schiena di granito, e non ti lascierà nemmeno il segno rosso.

[robytuning]

a me di solito fa male sotto il collo.. prima vertebra..

cmq credo sia normale..

[Yashiro]

a me di solito fa male sotto il collo.. prima vertebra..

cmq credo sia normale..

Bilanciere imbottito? Posizione troppo alta? dovresti appoggiare su un punto in linea coi deltoidi.

[robytuning]

Bilanciere imbottito? Posizione troppo alta? dovresti appoggiare su un punto in linea coi deltoidi.

no.. bilancere nudo e crudo!! al max la salvietta ma non fa molto..

[Marco pl]

1-addurre le scapole
2-incastrare il bilancere nell' "apposita" zona creata sopra i deltoidi posteriori.

[matrix23]

1-addurre le scapole
2-incastrare il bilancere nell' "apposita" zona creata sopra i deltoidi posteriori.

[MOSTMUSCULAR 85]

Non ti deve far male la vertebra vuol dire ke nn lo appoggi bene riski di farti male.segui i consigli di Marco pl il bilanciere deve stare sul muscolo non sulla vertebra

[Manx]

fate lo squat frontale

[BIGSHOW77]

Salve a tt, stasera ho provato ad aumentare il peso sullo squot fino a 98 kg x 6 rip, il tt è andato bene ( c'erano due raga che mi stavano ai fianchi in caso di cedimento ) ma ciò nn è successo, xò da una mezzoretta ho un male hai trapezi incredibile..... mi chiedevo se il dolore magari è stato provocato dal peso del bilanciere

le soluzioni sono 2,o porti il bilanciere + in basso o rafforzi il trapezio coi rematori con barra ez

[Dave Clark's attacks]

grz a tt delle risp. aggiorno la situazione venerdì ho fatto 6 rip da 100
so ke sn sl due kili xò . il problema l'ho risolto poggiando il bilanciere nn proprio sui trapezi ma un po + in basso.

[Sir_Ore]

Ottimo, ricorda che la postura e il setup nello squat sono molto importanti.

[Dave Clark's attacks]

infatti sir_ore, le prime volte era un incubo fare lo squat, xò dp mesi di pratica incomincia ad essere "piacevole".