Allenamento addominali

[piero6]

ciao,

ho letto un pò qui sul forum varie discussioni inerenti all'allenamento degli addominali. Io li alleno 2 o 3 volte a settimana con un attrezzo tipo quelle delle televendite ( non so il nome scusate l'ignoranza ) perchè riesco ad ottenere buoni risolutati mentre con i cruch mi fanno venire male alla schiena.

Volevo chiedere, a volte non recupero del tutto e mi metto a farli anche se mi "bruciano" dal lavoro dei giorni precedenti. Va bene oppure è controproducente ?

Grazie

[WhiteTyson]

ciao,

ho letto un pò qui sul forum varie discussioni inerenti all'allenamento degli addominali. Io li alleno 2 o 3 volte a settimana con un attrezzo tipo quelle delle televendite ( non so il nome scusate l'ignoranza ) perchè riesco ad ottenere buoni risolutati mentre con i cruch mi fanno venire male alla schiena.

Volevo chiedere, a volte non recupero del tutto e mi metto a farli anche se mi "bruciano" dal lavoro dei giorni precedenti. Va bene oppure è controproducente ?

Grazie

Che percentuale di grasso hai? perchè non vorrei che avessi visto quelle pubblicità dove degli emeriti pancioni..si mettono su quegli attrezzi e vedeno affiorare gli addominali... cmq l'addominale è un muscolo che recupera velocemente quindi a meno che non li alleni con particolari sovraccarichi...non ci sono regole precise..c'è chi li allena tutti i giorni e anche chi non li allena mai..perchè tanto si allenano con gli esercizi pesanti multiarticolari...

[piero6]

No no non alcun problema di questo tipo, l'addominale si vede già bene, e non li alleno neppure da molto. Non faccio esercizi multiarticolari pesanti tipo stacchi o altro. La mia domanda è proprio se quando bruciano conviene allenarli ancora oppure farlo sono quando hanno recuperato del tutto.

[Dargor]

I multiarticolari sono i FONDAMENTALI che non vanno mai tolti da nessuna scheda di allenamento. Non devi quardare se ti bruciano o meno, allenali in modo corretto con esercizi specifici: max 3 serie da 10-15 rip all'80% carico massimale