dors?ali a V

**giorgione97** · 19-04-2007, 11:23:12

trazioni alla sbarra, in positivo, o addirittura, quando non ce la fai più, in negativa.

in più io userei il pulley inclinato. 45 gradi

***matrix23*** · 19-04-2007, 12:14:21

trazioni!!!

***zuperman*** · 19-04-2007, 12:16:36

Originariamente Scritto da spericolato Visualizza Messaggio

scusate qualche consiglio su quale esercizio eseguire per i dorsali per dare la forma a V

trazioni a presa inversa... anche lat machine a presa inversa.

***WhiteTyson*** · 19-04-2007, 18:19:53

Originariamente Scritto da giorgione97 Visualizza Messaggio

trazioni alla sbarra, in positivo, o addirittura, quando non ce la fai più, in negativa.

in più io userei il pulley inclinato. 45 gradi

quoto il tuo consiglio giorgione, ma per favore cambia avatar..mi rovini un mito!

**pizzo!** · 20-04-2007, 09:25:10

Questi ex servono x l'ampiezza o x lo spessore?

Thx

**giorgione97** · 20-04-2007, 10:23:27

avatar cambiato... meglio questo?

***Theycallmechobo*** · 20-04-2007, 10:32:51

Originariamente Scritto da zuperman Visualizza Messaggio

trazioni a presa inversa... anche lat machine a presa inversa.

Quoto

**Broly** · 20-04-2007, 15:45:28

trazioni supine o prone..?????presa larghissima vero..?

**Hombrillo** · 20-04-2007, 16:05:37

Originariamente Scritto da zuperman Visualizza Messaggio

trazioni a presa inversa... anche lat machine a presa inversa.

inversa stretta o larga quanto le spalle? grazie

**Hombrillo** · 20-04-2007, 16:05:59

Originariamente Scritto da Broly Visualizza Messaggio

trazioni supine o prone..?????presa larghissima vero..?

presa inversa sarebbero supine

**Luna Caprese** · 21-04-2007, 09:11:29

rematore bilancere come es. numero 1 per spessore e larghezza specialmente nella parte bassa del dorsale ma anche in quella alta

le trazioni inverse lavorano moltissimo i bicipiti e poco i dorsali

una routine giusta per i dorsali è :

stacco o mezzo stacco
rematore
dorsy
lat barra a "8"

con basse reps

sotto gara si può aggiungere :

tirate al lat braccia tese
cavi incrociati mani dietro il busto
poliercolina un braccio per volta

con alte reps

***Sly83*** · 21-04-2007, 09:16:02

reamatori pesanti con manubrio
rematori a presa supina
trazioni prone

questa la mia classifica personale

**thecousin** · 21-04-2007, 14:13:39

Originariamente Scritto da Luna Caprese Visualizza Messaggio

rematore bilancere come es. numero 1 per spessore e larghezza specialmente nella parte bassa del dorsale ma anche in quella alta

le trazioni inverse lavorano moltissimo i bicipiti e poco i dorsali

una routine giusta per i dorsali è :

stacco o mezzo stacco
rematore
dorsy
lat barra a "8"

con basse reps

sotto gara si può aggiungere :

tirate al lat braccia tese
cavi incrociati mani dietro il busto
poliercolina un braccio per volta

con alte reps

Che sarebbe la lat bar a "8" Luna?