Sovrecarico nelle flessioni

[valium]

Ho sentite dire che nelle flessioni a terra si puo sovraccaricare visto ke dopo un po nn servono piu a corpo libero
Ma come si fa a mettere il cariko? Si mette sulla skiena?

[MichelePoteri]

sovrecarico?

Bhè cmq è semplice basta che ti metti una catena al collo e poi leghi il peso alla catena.

[valium]

sovrecarico?

Bhè cmq è semplice basta che ti metti una catena al collo e poi leghi il peso alla catena.

Ho sbagliato a scrivere volevo scrivere sovraccarico

[valium]

Bhè cmq è semplice basta che ti metti una catena al collo e poi leghi il peso alla catena.

Così facendo non è ke mi faccio male al collo?

[Marco pl]

prendi un elastaco lungo e lo fermi ad entrambe le estremita sotto le mani poi lo fai passare dietro la schiena e fai le flessioni.

[Vegeta86]

esistono dei giubbotti zavorrati per chi ama la corsa, il giubbotto è della X-vest, lo puoi vedere e eventualmente ordinare sul sito www.thexvest.com, cmq senza spendere soldi, con un pò di fantasia, basta vedere i film americani dove i marins fanno flessioni con gli zaini in spalla, circa 30 kg di attrezzatura

[MOSTMUSCULAR 85]

E' poco convenzionale ma puoi provare a mettere in uno zaino un pò di pesi e poi lo indossi normalmente

[menez]

puoi anche sollevare l'appoggio dei piedi, mettili su di una panca, fai le tue serie e le tue ripetizoni. Quando giungerai al traguardo delle 15, solleva ancora i piedi. Così facendo fino a distenderti in verticale al muro e provare a fare i piegamenti dalla verticale.

[Broly]

cartella invicta coi libri dentro in spalla..

[valium]

E' poco convenzionale ma puoi provare a mettere in uno zaino un pò di pesi e poi lo indossi normalmente

facendo così non mi faccio male alla schiena?

[MikaelPROBass]

facendo così non mi faccio male alla schiena?

potresti...

Così facendo non è ke mi faccio male al collo?

credo ke stesse skerzando...




ma xke devi fare ste flessioni?fai la panca piana e vai sul sicuro

[Frattaz]

Capisco che tu voglia fare...per dire corpo libero.

Io la vedo sempre dal punto di vista del marzialista o del combattimento sportivo però.

Aumenta le rep.

Aumentare il peso è un allenamento che porta a muovere un peso che non è il proprio e magari se fai altri sport potrebbe infesciare certi altri movimenti . se non studiato tutto per bene.

Senno in caso fatti le flessioni con una weighvest (un gilet con delle tasche per i pesi) o prendi i pesi da sub.

Io li mettevo per le trazioni

[BIGSHOW77]

Così facendo non è ke mi faccio male al collo?

imho si,il rischio c'è...non è meglio farsi sistemare qualche disco sulla schiena con qualcuno che bada che non cada ?


o ancora meglio,mettere il sovraccarico sul bilanciere e farci la panca piana

[Infausto_ManMade]

Vai di panca piana !!!

[MOSTMUSCULAR 85]

se tieni la schiena parallela nella posizione giusta senza arcuarla troppo nn dovresti farti male