spessore dorso

**Hombrillo** · 18-04-2007, 21:17:21

rematore / pulley / stakki

**flex87** · 19-04-2007, 11:39:23

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rematore / pulley / stakki

***DNP*** · 19-04-2007, 11:45:19

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ciao a tutti potete consigliarmi qualche esercizio per lo spessore del dorso? mi sono allargato bene ma lo vedo un po piatto

Tutti gli esercizi in cui si adducono le scapole e lavora il trapezio centrale e inferiore in parole povere in generale tutti gli ex di rematore e gli stacchi.

***matrix23*** · 19-04-2007, 13:13:10

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rematore / pulley / stakki

***MOSTMUSCULAR 85*** · 21-04-2007, 19:16:49

Rematori e pulley principalmente poi nn scordarti che al centro della schiena ci sono i trapezi per cui fai anke le scrollate

**thecousin** · 21-04-2007, 19:22:30

Rematore, pulley, stacchi + scrollate specifiche cioè al pulley o su panca inclinata (a cavalcioni)

***DNP*** · 21-04-2007, 19:23:09

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Rematori e pulley principalmente poi nn scordarti che al centro della schiena ci sono i trapezi per cui fai anke le scrollate

Al centro della schiena è situato il trapezio centrale la cui funzione principale e quello di addurre le scapole; le scrollate sono un ex per l'allenamento in particolare del trapezio superiore e dell'elevatore della scapola che nulla ha a che fare con il trapezio centrale!!!!

**thecousin** · 21-04-2007, 19:24:21

Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio

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Al centro della schiena è situato il trapezio centrale la cui funzione principale e quello di addurre le scapole; le scrollate sono un ex per l'allenamento in particolare del trapezio superiore e dell'elevatore della scapola che nulla ha a che fare con il trapezio centrale!!!!

hahaha, lo sapevo che lo scrivevi e t'ho preceduto

***Frattaz*** · 21-04-2007, 19:25:43

Ecco appunto due geni

**thecousin** · 21-04-2007, 19:27:53

Originariamente Scritto da Frattaz Visualizza Messaggio

Ecco appunto due geni

***MOSTMUSCULAR 85*** · 22-04-2007, 21:02:45

Se fatte le bene le scrollate (cioè tirando anke le scapole all’indietro) allenano anke la parte centrale del trapezio (il trapezio è un unico muscolo,nn è ke facendo le scrollate alleni solo la parte alta,è un po’ cme per il polpaccio i calf in piedi allenano principalmente il gastrocnemio ma viene sollecitato anke il soleo).Cmq se leggete bene io ho scritto “Rematori e pulley principalmente” cioè se fai solo vari tipi di rematori e pulley (a parte il fatto che anke con questi ex il trapezio alto viene stimolato) rischi di trovarti con troppo trapezio al centro della skiena e poco sopra le spalle ke è una cosa bruttissima da vedere!!!