Io faccio così da quando sono arrivato ai man da 20kg:
- Mi metto in piedi vicino alla panca
- Prendo i manubri con presa a martello
- Piego leggermente le gambe e appoggio sopra i manubri
- Mi do un piccolo slancio e tiro su i manubri sopra le spalle facendo una sorta di hammer curl e appena arrivati a livello spalle mi siedo e inizio la serie.
Funza!
Provate!
- Mi metto in piedi vicino alla panca
- Prendo i manubri con presa a martello
- Piego leggermente le gambe e appoggio sopra i manubri
- Mi do un piccolo slancio e tiro su i manubri sopra le spalle facendo una sorta di hammer curl e appena arrivati a livello spalle mi siedo e inizio la serie.
Funza!
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
Provate!
![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
Commenta