lento avanti e problemi nel posizionare il peso

**pizzo!** · 20-04-2007, 13:31:57

Io faccio così da quando sono arrivato ai man da 20kg:

- Mi metto in piedi vicino alla panca
- Prendo i manubri con presa a martello
- Piego leggermente le gambe e appoggio sopra i manubri
- Mi do un piccolo slancio e tiro su i manubri sopra le spalle facendo una sorta di hammer curl e appena arrivati a livello spalle mi siedo e inizio la serie.

Funza!

Provate!

**Lester** · 20-04-2007, 14:41:30

ottima soluzione.Ma mi chiedo una cosa..come fate a fare fatica a portare in posizione un manubrio da 20 kg??io non sono niente di particolare intendiamoci...ma secondo me c'e qualcosa che non va! :-)