Da quest'anno nn riesco ad allenare bene gli addominali. quando faccio crunch normali ed inversi sento tirare spesso la schiena e nn sento tanto gli addominali "bruciare". Quando faccio i crunch su panca inclinata faccio ruotare solo le spalle senza alzare la schiena dal piano d'appoggio....sbaglio l'esecuzione o dovrei rafforzare i muscoli della schiena per nn sentire il dolore? grazie
-
-
per non sentire la schiena i piedi devono essere liberi. -
questa è l'esecuzione..File AllegatiCommenta
-
-
cosa pensate dell'esecuzione?...è sbagliata?Commenta
-
per prima cosa,io ti consiglierei cmq d farti fare una controllatina dal medico x sicurezza poi ti potrei suggerire xnn affaticare la skiena al posto d eseguire qst tipo d crunch,fai esercizi x addominali in cui mantieni il busto fermo e alzi solo le gambe...Originariamente Scritto da adriano86 Visualizza MessaggioCommenta
-
metti le gambe a terra e vedi che cambia tutto, cosi solleciti anche lo psoas ki "tira le vertebre".Commenta
-
Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
esatto prima capire cosa è che ti causa il doloreCommenta
Commenta