Sovrallenamento

[latino86]

Ciao ragazzi....è da circa una settimana che mi sento fiacchissimo ogni volta che sto per finire un allenamento,oppure durante mi sento troppo stanco ma il fiato sta eccome.....poi durante la partitella della settimana a calcetto con gli amici,arrivo a metà gara e le gambe le sento pesantissime e non riesco quasi più a muoverle...a sto punto ho dedotto che si tratti di sovrallenamento..tengo a precisare che a causa di un leggero sovrappeso verso gennaio causa lavoro, non ho fatto altro che fare una marea di minuti di aerobica e pesi per tutte le settimane intere ed ora sono arrivato in queste condizioni....cioè sono tornato come prima con corpo al quanto definito
ma i miei muscoli sembra avessero detto lasciatemi stare per un bel pò ora.........
ora vi chiedo cosa posso fare per combattere questo sovrallenamento???????????????

[BlondBomber]

boh

[latino86]

credo che potrebbe essere opportuno solo aumentare il riposo................

[Broly]

forse è la dieta povera di cho

[latino86]

cos'è il cho????????????scusa l'ignoranza

[Broly]

carboidrati

[alexguzz]

Ciao ragazzi....è da circa una settimana che mi sento fiacchissimo ogni volta che sto per finire un allenamento,oppure durante mi sento troppo stanco ma il fiato sta eccome.....poi durante la partitella della settimana a calcetto con gli amici,arrivo a metà gara e le gambe le sento pesantissime e non riesco quasi più a muoverle...a sto punto ho dedotto che si tratti di sovrallenamento..tengo a precisare che a causa di un leggero sovrappeso verso gennaio causa lavoro, non ho fatto altro che fare una marea di minuti di aerobica e pesi per tutte le settimane intere ed ora sono arrivato in queste condizioni....cioè sono tornato come prima con corpo al quanto definito
ma i miei muscoli sembra avessero detto lasciatemi stare per un bel pò ora.........
ora vi chiedo cosa posso fare per combattere questo sovrallenamento???????????????

Fai una settimana di riposo assoluto, bevi molto
assumi integratori di vitamina C, E e omega 3.
Alza i carboidrati
cerca di dormire almeno 8 ore a notte

[latino86]

grasias a tutti................

[aleuleit]

Ciao ragazzi....è da circa una settimana che mi sento fiacchissimo ogni volta che sto per finire un allenamento,oppure durante mi sento troppo stanco ma il fiato sta eccome.....poi durante la partitella della settimana a calcetto con gli amici,arrivo a metà gara e le gambe le sento pesantissime e non riesco quasi più a muoverle...a sto punto ho dedotto che si tratti di sovrallenamento..tengo a precisare che a causa di un leggero sovrappeso verso gennaio causa lavoro, non ho fatto altro che fare una marea di minuti di aerobica e pesi per tutte le settimane intere ed ora sono arrivato in queste condizioni....cioè sono tornato come prima con corpo al quanto definito
ma i miei muscoli sembra avessero detto lasciatemi stare per un bel pò ora.........
ora vi chiedo cosa posso fare per combattere questo sovrallenamento???????????????

fermati x una settimana