una scheda per la definizione?

[mysterio]

Ciao a tutti !
in questo periodo di massa,ho accumulato un po' troppa pancetta...
da maggio vorrei iniziare con la definizione,
che allenamento mi consigliate,per conservare più massa muscolare possibile?
ho sentito parlare credo di german volume training che poliquin proponeva come metodo di definizione per non perdere massa muscolare...
sapete darmi qualche consiglio?