mi prestate un deltoide?

[the_drifter]

è il muscolo che m'attizza di +, ma mi cresce - di quanto vorrei.... così, per sapere quali sono le vostre routine, come lo sollecitate, quali sono gli esercizi che preferite....insomma, consigli vari.

ovvio, magari mi risponda chi è messo benino a deltoidi....

[daddy89]

io il contrario sto meglio di deltoide rispetto al resto cmq è sogg. te lo ricordo. io lo colpisco con il miltary pres e alzate laterali quest' ultime in stripp un giorno un altro entra in gioco con la panca piana e inclinata e un altro giorno con rematore e lat machine

[the_drifter]

spiegami sto stripping.....com'è che funziona?

[Sly83]

per me tirate al mento e alzate a busto flesso sono gli esercizi che più di tutti mi hanno dato risultati.
poi metto le alzate laterali.

[giorgione97]

io alzate e tirate al meno... la solita cosa, insomma.

[the_drifter]

per me tirate al mento e alzate a busto flesso sono gli esercizi che più di tutti mi hanno dato risultati.
poi metto le alzate laterali.

sly a busto flesso intndi tipo le alzate a 90°?

[daddy89]

in stripping usi un range di ripetizioni fisso 6 o 8 con carico a scendere SENZA RIPOSO tra una serie e l altra, solo il tempo di cambiare manubri per capirsi.
le tirate al mento le alterni con le alzate a busto flesso a seconda se sei più carente di trapezio

[Sly83]

sly a busto flesso intndi tipo le alzate a 90°?

si.
quelle si che ti cambiano il profilo.

[the_drifter]

bene, quelle le faccio, le laterali le faccio e faccio la shoulder press.....studierò come reinserire le tirate mento...
sta cosa dello stripping me gusta.....peso a scendere eh?

[Stincu]

bene, quelle le faccio, le laterali le faccio e faccio la shoulder press.....studierò come reinserire le tirate mento...
sta cosa dello stripping me gusta.....peso a scendere eh?

peso a scendere, ripetizioni invariate e niente recupero.
A me anche è servito molto lo stripping sui deltoidi.

[Stincu]

si.
quelle si che ti cambiano il profilo.

vero cavolo, il deltoidi posteriori di profilo cambiano l'immagine.

[daddy89]

allora spiegato il motivo per cui non ti crescono.... scordati la shoulder press e fai:
-lento avanti bilancere 3x8-10
-alzate laterali 3x6-6-6 in stripp
-alzate busto flesso 2x10 da alternare se vuoi a alzate al mento o alzate in avanti

[Meko_87]

Scusate ma cosa si intende con "in strip" o "stripping"?

[Stincu]

Scusate ma cosa si intende con "in strip" o "stripping"?

abbiamo scritto sopra, peso a scendere, ripetizioni invariate e niente recupero.
Ad esempio se fai 3x6+6+6 di spinte con manubri, farai la prima serie con 20 kg, la seconda con 16 kg e la terza con 13 kg; ovviamente tutto senza recuperare NIENTE. (giusto il tempo di prendere i manubri che io ad esempio mettevo tutti vicino alla panca, cosi li prendevo subito)

[daddy89]

abbiamo scritto sopra, peso a scendere, ripetizioni invariate e niente recupero.
Ad esempio se fai 3x6+6+6 di spinte con manubri, farai la prima serie con 20 kg, la seconda con 16 kg e la terza con 13 kg; ovviamente tutto senza recuperare NIENTE. (giusto il tempo di prendere i manubri che io ad esempio mettevo tutti vicino alla panca, cosi li prendevo subito)