Volevo sapere, quando ci si allena per la massa, se bisogna portare ogni serie a cedimento oppure no... e perchè? 
Grazie
Grazie
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ogni serie no!!! solo l'ultima perchè se arrivi a cedimento prima vuol dire nn sfruttare le serie successive a dovere. io la vvedo cosi, poi considerando che mi alleno da PL nn lo raggiungo mai.sigpic
20-10-07: 250Kg-160Kg-220Kg RAW -
dipende dall'approccio.
per esempio se fai l'8x8 di vince gironada non cedi mai.Commenta
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io credo ke il cedimento debba arrivare solo a fine allenamento... c devi arrivare sempre vicino xò facendo ogni serie al limite... ed è + difficile d quello ke può sembrarele cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da psicounoOriginariamente Scritto da GandhiCommenta
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x me la serie finisce quando la velocità d'esecuzione rallenta troppo e/o la tecnica perde fluidità.
il cedimento e l'abuso dell'alta intensità per i soggetti drug free sono deleteri.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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io nn so se faccio bene ma volevo kiedervi un consiglio:io addominali li faccio in 4serie tutte a cedimnto e le trazioni uguale,voi dite ke sbaglio?Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioCommenta
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Concordo, in realtà esistono diversi livelli di cedimento, se si tiene una tecnica corretta viene naturale e senza stressare troppo il snc. Semplicemente la contrazione si fa spenta e il cervello rifiuta di concentrarsi sul lavoro.Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioCommenta
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quindi tu non carichi per arrivare a cedimento? perchè io carico un peso che mi fa arrivare al ultima rip cotto ma la faccio lo stesso e ovviamente la tecnica ne risente ma non pretenderei di fare l ultima rip a cedimento pulita cioè mi risulta quasi impossibile sopratt se non vengo aiutato dallo splotterOriginariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
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succede quanto detto da total.Originariamente Scritto da daddy89 Visualizza Messaggio
personalmente preferisco una serie in più fatta come si deve ad una ripetizione in più fatta a cavolo.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Nasce il solito problema di capire cos'è il cedimento.....nel senso ke magari x me può essere arrivare all'ultimo colpo pulito e ben fatto (sicuramente mi farò il culo x portarlo a termine ma non mi contorcerò come un'iguana con le doglie x farlo.....), mentre x un'altro potrebbe voler dire fare tutte le reps possibili e cedimento è quando non riesce più a muovere il bilancere......
Quindi bisognerebbe fare una premessa di questo tipo.......personalmente ritengo ke l'ultimo colpo dev'essere sicuramente al limite delle possibilità ma fatto bene, no forzate quindi o similar.......a già la confusione muscolare potrei far cosi quando faccio gambe mi dirigo al rack poi a 30 cm svio e vado alla lat machine cosi non capiscono più un c.... e crescono!!!!!!!!!!Commenta
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ragazzi io sò ke bisogna arrivare al cedimento sulle ultime 2 sipetizioni della serie. x 2 motivi.
il primo xkè sono quelle ke fanno crescere il muscolo
secondo xkè così si prende un mumero maggiore di fibre!!!
es: su un esercizio 3x10x8x6 nn bisogna fare come peso 20 40 50
ma tipo 35 o 40 xkè nn avrebbe senso la prima serie il muscolo nn viene sollecitatoCommenta
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In generale propendo per il raggiungimento del cedimento...premesso ke in particolare può essere o meno opportuno a seconda dell'obiettivo e delle metodiche di allenamento del momento. Per cedimento intendo l'ultima rep possibile eseguita con una tecnica accettabile.
Però credo ke anke x il cedimento sia d'uopo relativizzare l'argomento.
Nella realtà dei fatti dalla prima ripetizione fatta da soli all'ultima ripetizione possibile con le + svariate tecniche d'intensità vi sono infiniti gradi d'intensità ai quali ci si può "fermare"...il cedimento è solo un punto quasi "casuale" al centro di tale "scala d'intensità"...Il raggiungimento di tale punto può essere adeguato o meno all'obiettivo di produrre la massima crescita muscolare a seconda della soglia di cedimento del snc del soggetto(capacità d'intensità), del volume dell'allenamento, del gruppo muscolare allenato, dell'alimentazione, dei tempi di recupero tra le serie, tra gli esercizi e tra gli allenamenti e sicuramente molti altri fattori (magari anke estremamente contingenziali come la temperatura ambientale..ehe) etc. etc.
Io personalmente tendo a fidarmi del limite ke il Sistema Nervoso mi autoimpone e delle sensazioni di benessere generale onde evitare il superallenamento, i traumi etc. Autoimporsi aprioristicamente di non cedere mi sembra una atteggiamento "antieroico" e poco ragionevole (mi pare ke qcno si finga ke il cedimento è dannoso solo xké sarebbe troppo dura raggiungerlo sempre).
...D'altra parte sondare il fondo dei propri limiti x me è l'essenza dell'allenamento...e il cedimento è l'acme x ki lo vive in questo modo...è il fondo spekkiato in cui si guarda in faccia a sé stessi e si può dire, ca**o questo sono io...ed esserne allo stesso tempo orgogliosi e insoddisfatti.Last edited by Carmineus; 18-04-2007, 21:14:15.NATURAL CENT'P'CENT'...Miei disegni e quadri "ipertrofici" e seriosi, rime viulente & dementi e altro ancora...Commenta
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il cedimento che io reputo fondamentale grande la spiegazione di carmineus è arrivare al limite massimo delle proprie possibilità, è quando il fisico ti dice basta e devi riappoggiare per forza il bilanciere non tanto perchè l esecuzione non è corretta,lenta ecc. ma tanto perchè uno non ce la fa proprio più, è arrivato. sarebbe quasi impossibile fare la rip. a cedimento finale, dove sputi sangue, impeccabile nel esecuzione come le prime per dire, ma non è nemmeno fatta a cavolo, anzi. si ha paura di farla male o di rimanere con il bilanciere sul petto bloccato e chiedere aiuto? (una volta mi è cap.)si può chiedere l aiuto di uno splotter ma per me non è la stessa cosa. non so perchè quando sto da solo spingo di più e alla fine sono più soddisfatto. so che devo contare per forza su me stesso di conseguenza non sono rassicurato del fatto che cè uno che mi può aiutare al ultima rep. quindi mentalmente sono pronto a morire a e a vincere uno contro uno con il bilancere. è un pò esagerato come paragone ma è il mio rapporto con la ghisa
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