Piramidali

[TheSnake86]

Volevo alcuni chiarimenti sui piramidali.
Grazie in anticipo a chi mi risponderà

1) Quali sono i vantaggi di fare 4 serie con ripetizioni piramidali piuttosto che farle con rep uguali?

2) Mettiamo che voglia allenare il petto con rep piramidali; qual è la differenza tra fare:
4x10/8/8/6 e
4x6/8/8/10

Hanno benefici diversi i due metodi?


3) I piramidali si applicano solo sui gruppi muscolari più grandi o si possono applicare anche ad esempio a bicipiti e tricipiti?



Graaaazie

[konkoji]

li puoi applicare a qualunque muscolo.

i piramidali inversi come 4x4-6-8-10 ti permettono di sentire il carico + leggero a causa dell'attivazione neurale, fare 6 rip cpn 50kg dopo avenre fatte 4 con 55 sembra infatti + facile di fare il contrario.

se usi piramidali diretti tipo 4x10-8-6-4 i primi set acidificheranno il muscolo rendendo meno produttivo l'ultimo set (questo vale da almeno 4 set).

il vantaggio rispetto ai set classici e che lavori su range piu ampi di ripetizioni dando stimoli diversi.

[TheSnake86]

Grazie, quindi sono da preferire i piramidali inversi quando si lavora con 4 set?

[konkoji]

con 4 o piu set.