Range di ripetizioni x massa

[gagan]

secondo Bosco si ha perfetto equilibrio tra 8 e 12 reps ovviamente a cedimento.

quoto in pieno.....

[Franfalu]

...devo però aggiungere che il tutto è cmq molto soggettivo.
Io per esempio reagisco molto bene a volumi di lavoro alti.
cmq in massa più che sulle rep...io mi concentrerei sulla "lentezza" dei movimenti...cosa alquanto sottovalutata.

[Stallone Italiano]

a stalloneeeeeeee, anche te? ma leggete prima di rispondere? la mia non era una affermazione ma una domanda!!!!

Si leggo bene.Non incolpo te di averlo affermato, infatti ti ho detto ke sono voci ke circolano già, ma ti incolpo di averci creduto... xkè è una grossa stronzata... io ke sono 1 e 81 come dovrei allenarmi?Una via di mezzo?

[tartufone]

]...devo però aggiungere che il tutto è cmq molto soggettivo.[/B]
Io per esempio reagisco molto bene a volumi di lavoro alti.
cmq in massa più che sulle rep...io mi concentrerei sulla "lentezza" dei movimenti...cosa alquanto sottovalutata.

anch'io sto notando che mi trovo bene ad alte rep.

[Stallone Italiano]

Nella mia ignoranza penso ke possa dipendere da quali tipi di fibre sono maggiormente composti i diversi muscoli, e credo possa variare da persona a persona.Ma come facciamo a sapere se sono in maggior numero le fibre bianche o le rosse?Quindi credo ke dovremmo testare i diversi range di ripetizioni, da 5 a 15.Io x esempio dopo un ciclo di forza, 5x5, vorrei utilizzare in massa un range non inferiore alle 8 rip, fino a 15, mentre prima solitamente scendevo anche a 5-6 rip e non superavo le 12...

[Franfalu]

anch'io sto notando che mi trovo bene ad alte rep.