4 giorni di wo, come sistermarli?

[nIK0]

mi alleno lun.mar - gio/ven o sab

è meglio fare ogni giorno diverso o tipo:
ABCA,BCAB,CABC e cosi via

[Sly83]

una tre split in schema abca la vedo bene.
oppure anche una 4 split, con volumi leggermente superiori tali da giustificare un recupero di una settimana.
insomma, 4 allenamenti a settimana sono molto versatili, io preferisco la prima alternativa se devo andare a gusti.

[wanna_a_shape]

io preferisco ab-ab, o una split in cui almeno tre-quattro gruppi muscolari sono toccati due volte

[Sherlock]

Personalmente credo che la split migliore in assoluto sia ABCA-BCAB-CABC-scarico..

[nIK0]

io preferisco ab-ab, o una split in cui almeno tre-quattro gruppi muscolari sono toccati due volte

ab ab è quello che faccio ora. Vorrei lavorare di più sul singolo gruppo però.

[MikaelPROBass]

Personalmente credo che la split migliore in assoluto sia ABCA-BCAB-CABC-scarico..

quoto

[nIK0]

ma come scegliere quante e che tipo di ripetizioni,serie,etc etc.......... per ogni tipo di esercizio ???

[MOSTMUSCULAR 85]

Anke io mi alleno 4 volte a settimana e ersonalmente preferisco fare 4 workout diversi se no dopo qualke settimana sento ke nn riesco a recuperare del tutto

[nIK0]

Anke io mi alleno 4 volte a settimana e ersonalmente preferisco fare 4 workout diversi se no dopo qualke settimana sento ke nn riesco a recuperare del tutto

ciao!
come hai diviso i vari wo ??

[aleuleit]

una tre split in schema abca la vedo bene.
oppure anche una 4 split, con volumi leggermente superiori tali da giustificare un recupero di una settimana.
insomma, 4 allenamenti a settimana sono molto versatili, io preferisco la prima alternativa se devo andare a gusti.

sly dixit

[nIK0]

non ho intenzione di fare pause, comunque penso opterò x lo schema di sly!
Adesso devo solo decidere come farli gli abbinamenti, però avevo pensato di piazzare gli addominali 2 volte a settimana, cosa ne pensate ?

[BIGSHOW77]

tipo:ABCA,BCAB,CABC e cosi via

ottima scelta

[MOSTMUSCULAR 85]

Scusa se ti risp adesso ma in questi giorni ero un pò impegnato.
Lunetto,tricipiti,addominali
Mar:Bicipiti,deltoidi
Gioorsali,trapezio,lombari
Ven:Quadricipiti,femorali,polpacci,addominali
Avambracci,glutei,adduttori:a scelta quando ne ho bisogno