Recupero

[jonh cena]

per i bicipiti quali es sn bese e quali compl?

te lo ho gia detto!
base,curl in piedi
compl,curl di concentrazione

[butch77]

mmmm... il curl in piedi fatto normale non è multiarticolare, quindi non è un base

te lo ho gia detto!
base,curl in piedi
compl,curl di concentrazione

[jill]

te lo ho gia detto!
base,curl in piedi
compl,curl di concentrazione

nn avevi scritto "di concentrazione"! cmq cn iol curl in piedi che altri muscoli attivi oltre ai bicipiti?

[butch77]

infatti fatto normale non è base!
se lo fai anteponendo il braccio verso avanti nella fase di risalita del bilancere diventa multiarticolare (coinvolgi anche articolaz spalla) e sinergico (coinvolgi anche deltoide anteriore)

[jill]

infatti fatto normale non è base!
se lo fai anteponendo il braccio verso avanti nella fase di risalita del bilancere diventa multiarticolare (coinvolgi anche articolaz spalla) e sinergico (coinvolgi anche deltoide anteriore)

anche secondo me è cosi'

[butch77]

oltre a secondo me e secondo te i libri di testo lo dicono!!!
un esercizio è base solo se soddisfa determinate caratteristiche:
-multiarticolarità
-sinergia muscolare
-traiettorie in linea retta

[jonh cena]

nn avevi scritto "di concentrazione"! cmq cn iol curl in piedi che altri muscoli attivi oltre ai bicipiti?

avanbracci

[butch77]

l'avambraccio nel curl bilancere non lavora attivamente!
tutt'al più nel curl alternato con torsione, allora fatto così diventa anche lui un base

avanbracci

[jill]

oltre a secondo me e secondo te i libri di testo lo dicono!!!
un esercizio è base solo se soddisfa determinate caratteristiche:
-multiarticolarità
-sinergia muscolare
-traiettorie in linea retta

cosa si intende x sinergia e per traiettoria in linea retta?

[butch77]

sinergia significa lavoro attivo di 2 o più muscoli...
traiettoria il linea retta...vuol dire in linea retta! ad esempio le croci p.piana mentre le fai disegnano una parabola, infatti è un complementare.
le spinte p.piana sono in linea retta verso l'alto, infatti è un base.
x i bicipito sono tutti complementari in realtà, li si "forza" facendoli diventare base con accorgimenti tipo torsione avambraccio o anteposizione braccio.
ma in realtà nascono dal punto di vista della biomeccanica tutti complementari

[daddy89]

e scusa quali sarebbero i complementari nel dorso? trazioni e lat sono di base ma anche il pulley o rematore o sbaglio?

[jonh cena]

e scusa quali sarebbero i complementari nel dorso? trazioni e lat sono di base ma anche il pulley o rematore o sbaglio?

pulldown,trazioni dietro

[butch77]

pulldown sicuro...trazioni "dietro" che vuoi dire?

[jonh cena]

pulldown sicuro...trazioni "dietro" che vuoi dire?

alat machine dietro la nuca

[butch77]

lat machine dietro? no mi spiace anche quello è base..
lat machine dietro? no mi spiace