ciao a tutti...ho un problema ad alcuni esercizi...che quando mi alleno per esempio le spalle con le alzate laterali con i manubri (dai i fianchi in su) all'andata tutto ok ma quando scendo mi vibra,anche se leggermente,il muscolo della spalla..è normale?se non lo è che devo fare?smettere di allenarmi o abbassare le reps?
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in ke senso ti vibra?
se intendi bruciore è normale, visto ke le spalle sono muscoli principalmente a fibre rosse, se è altro potrebbe essere dovuto a infiammazioni o magari a esecuzione errata -
se vibri forse è perke sei poco stabilizato o sovrallenato, alleni mai la cuffia?Commenta
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non è bruciore..ma vibra proprio ma solo nella fase negativa (cioè la fase di ritorno)Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio
visto che non mi capita anche solo con la spalla..ma mi è capitato anche con i polpacci..ma li ho risolto allenandomi..visto che non li allenavo molto...Originariamente Scritto da konkoji
invece nella spalla allenandola non migliorava..come si fa a stabilizzare e quali sono gli esercizi per allenare la cuffia??Commenta
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anche a me capita di tremare durante la fase negativa di alcuni esercizi...credo sia normale...se fossi in te non mi preoccupereiCommenta
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se tremate forse state esagerando con lo sforzo, e in esercizi come le alzate laterali nn è ceto una gran cosa dato che servono per pompare e nn per caricare.
la cuffi si allena con le alzate "L" o L flyCommenta
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a "L"= cioè con i manubri ai fianchi e le mani verso il corpo li porti su fino a portare le braccia parallele al pavimento?Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
p.s. mi spieghi bene cosa riguarda la cuffia,cioè se è un muscolo o cosa?Commenta
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