MA sto piramidale inverso fa miracoli!!

[gogogo]

Come da topic ho intenzione di cambiare per i miei pettorali ( ed anche spalle ed tricipiti) al posto di 4x8 vorrei provare 4x6-8-8-10

il dubbio e siccome io faccio 4 serie con carico fisso da 52 kg ,se adotto questa tecnica il carico rimane fisso?

io in genere recupero tra una serie e altra 1 min,devo cambia anche recupero?

[dij]

fai le prime 6rep cn 54-55kg e piano piano scali un paio di kg x serie....
la volta dopo le prime 6rep le fai cn 55-56kg e scali sempre andando avanti..
x ir ecuperi fai te...se li tieni brevi(1') lascia un po di buffer , nn andare a cedimento le prime serie ma solo l'ultima...
se invece stai sui 2-2'30 puoi anke portare ogni serie allo sfinimento...
meglio la prima*

[In corpore sano]

il dubbio e siccome io faccio 4 serie con carico fisso da 52 kg ,se adotto questa tecnica il carico rimane fisso?

io in genere recupero tra una serie e altra 1 min,devo cambia anche recupero?

Assolutamente no. Nel piramidale, il carico non rimane fisso; all'aumentare delle ripetizioni diminuisce il carico e viceversa.

Come tempo di recupero per la panca piana io utilizzo circa 1' 45'' o 2 minuti.

[gogogo]

volevo sape se ho piu risultati eseguendo 4 serie da 52 kg ( che fo adesso)

oppure 55x6 53x8 52x8 50x10? cosi giusto!

[MikaelPROBass]

volevo sape se ho piu risultati eseguendo 4 serie da 52 kg ( che fo adesso)

oppure 55x6 53x8 52x8 50x10? cosi giusto!

è decismnte meglio il secondo approccio