Salve a tutti ragazzi io sono nuovo e mi sono iscritto oggi su questo forum anche se a dire il vero è già da un mesetto che lo tengo d'occhio per i preziosi consigli che da su nutrimenti e allenamenti.
Cmq arrivando subito al sodo vorrei un'aiuto sull'alimentazione se possibile.
Il mio peso è di 70 kg per altezza di 1e73 età 30.
Il mio obbiettivo è di fare definizione.In genere mangio:
Ore 7:00 : 2 fette di pane integrale del mulino bianco
20 grammi di burro di arachidi
1 Tazza di The star.
Ore 10:00 : 4 fette di pane ai 5 cer. mulino bianco
100 gr di prosciutto di tacchino
Ore 13:00 : 100 gr riso in bianco con filo d'olio extra v.oliva
2 scatole tonno rio mare al naturale da 56 gr l'una
Ore 14:30/16:30 : Allenamento 3 a settimana il Martedi,Mercoledi,Venerdi o (giovedi sera)
Ore 17:00 : 30 grammi di proteine in polvere whey gold
Ore 20:00 : carne bianca in genere 2 e verdura(tegoline,carote,mais)
Ore 22:30/23 : 100 grammi di lupini mentre navigo al computer.
Se avete consigli per migliorare l'alimentazione che mi sono fatto da solo premettendo che mangiando piu proteine che carboidrati il mio fisico mi sono accorto reagisce meglio e si asciuga prima, vi sarei molto grato un saluto dal vostro nuovo iscritto
Please Help me
Cmq arrivando subito al sodo vorrei un'aiuto sull'alimentazione se possibile.
Il mio peso è di 70 kg per altezza di 1e73 età 30.
Il mio obbiettivo è di fare definizione.In genere mangio:
Ore 7:00 : 2 fette di pane integrale del mulino bianco
20 grammi di burro di arachidi
1 Tazza di The star.
Ore 10:00 : 4 fette di pane ai 5 cer. mulino bianco
100 gr di prosciutto di tacchino
Ore 13:00 : 100 gr riso in bianco con filo d'olio extra v.oliva
2 scatole tonno rio mare al naturale da 56 gr l'una
Ore 14:30/16:30 : Allenamento 3 a settimana il Martedi,Mercoledi,Venerdi o (giovedi sera)
Ore 17:00 : 30 grammi di proteine in polvere whey gold
Ore 20:00 : carne bianca in genere 2 e verdura(tegoline,carote,mais)
Ore 22:30/23 : 100 grammi di lupini mentre navigo al computer.
Se avete consigli per migliorare l'alimentazione che mi sono fatto da solo premettendo che mangiando piu proteine che carboidrati il mio fisico mi sono accorto reagisce meglio e si asciuga prima, vi sarei molto grato un saluto dal vostro nuovo iscritto
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