ciao a tutti sono nuovo in questo forum....vorrei sapere se è possibile aumentare la forza (in particolare quella esplosiva) senza aumentare la massa del muscolo e in caso affermativo le modalità con cui effettuare questo tipo di allenamento...
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Certo che si può: è un pò il lavoro dei powerlifter. C'è una sezione apposita se ti interessa. Il powerlifting ha il solo scopo di migliorare il carico sollevato fino al limite fisico della forza, la massa non si sviluppa quasi minimamente se non cìè un lavoro di volume ampio ed entro un certo range di percentuale rispetto al carico massimale.
I powerlifter lavorano su bassissime ripetizioni (1-3) quindi lo stimolo è relativamente breve ed impulsivo: lo sviluppo della forza è prevalente rispetto allo stimolo all'ipertrofia che è quasi nullo. Ecoc perché un PLer da 80 Kg può alzare più di Coleman o Cutler pur essendo la metà.
Detto questo mi ritiro, passo la parola ai più esperti!
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